在快的前几个小时，你的身体在你的肝脏和肌肉中糖原储存得到它的燃料;糖原被分解成葡萄糖。一旦糖原消失了，但是，你的身体分解脂肪和肌肉的组合为它提供它所需要的燃料。肌肉失去将取决于快速的类型的数量，以及您快速期间参与的数量和活动类型。
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当你禁食时，你的身体可能会使用脂肪和肌肉的组合作为燃料。然而，根据你的活动和禁食类型，你的身体可能更喜欢一种能量来源。
肌肉和脂肪的燃料空腹
你的身体专卖店在你的肌肉一些额外的燃料和肝脏糖原的形式，这是足以支撑你的身体快速的前几个小时。虽然蛋白质不会成为你的身体主要燃料，你将开始使用蛋白至少只要你的糖原储备都走了你的一些能源需求。
你的身体需要分解脂肪和肌肉以获得所有必要的成分来形成葡萄糖，大脑将其作为燃料，因为身体脂肪的主要成分——脂肪酸——不能转化为葡萄糖。
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禁食与身体组成
发表在《纽约时报》上的一篇评论文章称，隔日禁食和全天禁食都有助于减轻体重和体内脂肪营养点评在2015年并非所有你失去了这些类型的禁食的重量来自于脂肪，但是。在发表的一项研究中美国临床营养学杂志在2005年，谁试图隔日禁食21天的人失去对自己体重的2.5％，它的一些肌肉和一些来自脂肪。
行使限制肌肉损失
间歇禁食白天涉及未吃了若干小时或只禁食隔天，而不是不进食为快速的整个期间。
一项研究发表在中国运动营养学的国际协会在2014年发现,只有吃白天8小时的窗口内,禁食16小时-加做四阻力训练每周锻炼导致身体成分的改善,但是这种类型的间歇性禁食或阻力训练就没有显著帮助改善身体成分。阻力训练帮助人们保持肌肉，同时由于间歇性禁食而减轻体重。
根据发表在《科学》杂志上的另一项研究，每周进行3到5天中等强度的有氧运动，12到14小时的小禁食，并遵循低脂肪、低血糖指数的饮食，也可能增加脂肪的减少，减少肌肉的减少医学假说在2009年。
间歇性禁食对降低卡路里
根据发表在《科学》杂志上的一项研究，减少卡路里的饮食和间歇性禁食对减肥同样有效国际肥胖杂志在2011年，但间歇性禁食是为减少胰岛素抵抗略胜一筹。两组经历了身体脂肪和肌肉类似的损失，所以间歇性禁食不会出现是维持肌肉，而减肥更好。
另一项研究发表在绝经2012年，他在持续限制饮食和间歇性限制饮食之间的身体成分变化和体重减轻方面发现了类似的结果。在减少卡路里的饮食中，大约25%的体重减轻来自于肌肉，除非你参加抵抗训练来帮助保持你的肌肉。
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考虑到你的卡路里
空腹你的新陈代谢，如果你吃太少的卡路里也减慢，增加恢复任何丢失的体重的风险，一旦你回到正常进食。这恢复了体重很可能是脂肪的形式，使你的身体脂肪百分比实际上可能比你去节食之前结束更高。
提供每天不到1200个卡路里的饮食不建议女性和男性应该吃至少每天1800卡路里的热量，以避免营养不足和减慢新陈代谢。