拍下这一刻：你沿着枝繁叶茂，绿树成荫的街道上慢跑，在阳光照耀在你的脸上，感觉通过你的静脉血液窃喜......的时候，突然，你的腹部肌肉开始酸痛。发生了什么？
如果您患肌肉酸痛期间或运行后，这可能只是腹部疲劳从彻底地行使自己的核心。这是相当普遍的经验，肌肉酸痛或僵硬，特别是如果你是一个新转轮。
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如果您在长时间运行后经历腹部疼痛，这可能是由于正常的腹部疲劳或延迟性肌肉酸痛;如果疼痛持续，这可能是由于伤害。
为什么ABS的疼痛运行后
当您运行，你主要使用你的臀部，股四头肌，腿筋，小腿和臀部屈肌，但你的腹部和上身肌肉也得到锻炼。你的核心提供稳定，保持身体直立并且是你运动的重要组成部分。因此，这也难怪，你可能会长时间运行后出现酸痛的ABS，特别是如果你是初学者还是你增加你的距离或您的跑步强度。
如果您遇到胃痛运行时或运行后，它可能是腹部疲劳或行使自己的核心延迟性肌肉酸痛。如果你遇到一个烧灼感或侧抽筋，这可能与你的隔膜。
根据与采访史蒂芬麦格尼斯的（笔者运行的科学）在有线，“当你跑，你的隔膜努力工作比你期望的那样。”实际运行可以使你紧张韧带你的横膈膜连接到您的AB肌肉，因此可能酸痛或痉挛你在你的核心是感觉。
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如何应对胃痛
总之，如果你的ABS酸痛运行后，有可能是因为你运动在新的，激烈的方式你的核心。但是，如果您遇到实际的疼痛，这可能是由于多种原因。
根据跑步者世界，运行后腹部疼痛较低可能是因为其中耻骨满足关节，应力性骨折，在髋关节内收肌的腹部或骨盆或炎症的器官之一问题的炎症。如果运行后遇到持续性胃痛，最好寻求专业的医疗照顾，使适当的治疗就可以开始。
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如何避免胃疼
为了防止低AB疼痛运行后，尝试一些预防措施，即：增加重量训练和AB演习你的健身养生之道，保持水合，拉伸之前和运行之后和补充你的能量运行后。
WebMD的建议热身和前后绵延至少五分钟，你跑这可能包括做小腿伸展，瑜伽轻或行走，可大大减轻肌肉僵硬和酸痛，并有助于防止受伤。
以帮助加强你的核心和腹部肌肉（您遇到酸痛可能的原因），增加一些重量训练和AB演习，像仰卧起坐仰卧起坐或以混合。最后，留适当补充水分以补充汗液丢失的电解质，并尝试吃一些蛋白质的锻炼后，保持你的能量水平了。