还有什么比有跑步通过疼痛，消化不良或侧缝，可以毁掉你的脚步中断 - 又名“亚军的肚子。”即使行驶关联肚子痛是很常见的，它并没有成为你的正常。
以下是如何找出可能是什么原因，什么可以做，以防止其再次发生。
胃痛的原因时运行
“由于不公平的，因为它看起来，锻炼人的一小百分之可引起胃食管反流病（GERD），说：”Niket Sonpal医学博士，在大学的Brookdale医院和医疗中心在纽约布鲁克林肠胃病。
GERD发生在你的胃酸长期倒流你的食道。按照梅奥诊所，胃食管反流病是基于多久，以及如何严重，你遇到这种反酸诊断。为了确诊，你必须每周两次有它至少，或者你需要至少每周一次遇到严重的反酸。
“潜在的问题是食管反流是由于食道下括约肌(LES)减弱，”Sonpal医生说。这是调节食道和胃之间流动的肌肉。他说:“如果肌肌无力或太松弛，食物或胃酸会从胃部流到食道，运动就会引发胃灼热。”
出于这个原因，Sonpal医生建议你不要在吃完饭后马上运动。梅奥诊所(Mayo Clinic)建议，一个好的时间框架是饭后至少一小时用来锻炼，但即使是两到三个小时对你来说也可能更好，这取决于你的饮食和锻炼类型。
如果你担心反酸或胃食管反流病，它是行使正常的阻止你，Sonpal博士建议说你的医生。“看你的医生药物和生活方式的改变，你可以继续保持活跃，”他说。他补充说，如果你超重，减肥可以帮助改善GERD症状。
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是什么原因导致侧缝线？
锻炼时任何人都可以体验到侧缝线，你可能听说过被变形，呼吸不正确或者是脱水能引起他们的一切。但根据Sonpal博士，侧缝的确切病因不明。
因此，知道这些事情可能发生在任何人身上是很重要的(不管他们的身材是否“好”)，the说美国运动医学医学会。他们也是无害的，所以它不是一个值得关注的巨大的原因。但是，侧缝是恼人的，有时很痛苦，所以你有没有什么可以做呢？
如果侧缝真的困扰你，请专业的教练或者理疗师看你当你运行看看是否有你可以工作在任何形式有关。提高整体灵活性和核心力量可能也有帮助。如果怀疑有侧缝可能是更多的东西，总是有一个医生评价你，以防万一。
防止行驶关联胃痛
“如果你有回流，那么最好去看医生，所以我们可以改变生活方式和药物治疗可以帮助” Sonpal博士说。“当谈到预防，确保你是不够好，运动是最重要的始终，而不是吃饱运行，并得到足够的水化能与广大的问题有所帮助。”
为了保持水分，确保你每天摄入推荐量的液体。根据梅奥诊所的数据，男性需要摄入15.5杯(3.7升)液体，女性需要摄入11.5杯(2.7升)液体。如果你正在锻炼，那就增加你的饮酒量。
您也可以考虑与营养师或营养师的工作来评估你的饮食习惯，看看是否改变你的饮食可以帮助与当您运行您遇到任何消化问题。
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