灿脱水的原因在我的肚子小时重度痉挛运行后？

军事健身专家炖史密斯写道，有没有办法查明抽筋的真正原因;有不同的原因和他们有所不同从人到人。其中一个原因可能亚军遭受比其他运动员更是运行罐子他们的内脏器官，包括他们的胃和肠道，使他们更容易出现疼痛和恶化的影响。史密斯建议由包括腹部的工作和你的健身计划拉伸解决这一可能的原因。

在“运行良好，”作者萨姆·墨菲建议过程中或锻炼后服用运行前的措施，以减轻胃部不适。如果你很容易抽筋，避免跑步前吃至少两个小时，并避免高纤维食物。一定要采取大量的液体以避免脱水，这会加重痉挛。

一个胃痉挛的主要风险是腹泻和相关的体液和电解质丢失，期间或运行之后，可能导致危险的脱水。据“背包客”杂志，你可以，如果你有严重的腹泻，所以至关重要的是要继续服用液体，即使你的胃正在运行后，抽筋的损失在24小时内的液体高达四加仑。因为腹泻会导致你失去的电解质，你应该尝试采取明确的果汁，肉汤，或电解质饮料除了白开水。这将防止钠和钾水平的潜在危险的耗竭。

虽然脱水不会引起抽筋，它可以恶化任何疼痛症状，所以重要的是整个运动过程中和运动后的时期，以保持肌肤的水分。据“获得真实有关运行，”水不引起胃痉挛运行时。事实上，它可以帮助你保持肌肉润滑缓解他们。所以，即使你从胃疼遭殃，它不停地喝大量的水是很重要的。通过保持自己的水分你减少中暑和肌肉疼痛的风险，并帮助你的身体恢复得更快。