蛋白质棒方便、美味，而且可以为锻炼后的恢复提供快速的营养。偶尔拿块巧克力帮你补充能量是有好处的，但在你这么做之前，有必要了解一下不同的巧克力棒都有哪些，以及它们与富含蛋白质的天然食品的对比。
一个酒吧的好处
不是每个健身的人都关心保持体重，但如果你关心，运动后的蛋白质棒不会有任何伤害，甚至可能有帮助。富含蛋白质的巧克力棒可以帮助你控制卡路里摄入总量，让你感觉更饱，还能成功减肥。蛋白质比碳水化合物或脂肪更能让人饱腹，偶尔吃一根蛋白质棒也能降低你的血糖水平，尤其是当蛋白质棒也富含纤维时。作为减肥计划的一部分，蛋白质棒还可以作为合理的膳食替代品，每天可以减少数百卡路里的摄入。
更多的肌肉
也有证据表明，当你在进行举重训练的同时吃蛋白质棒，可以促进肌肉增长。在2004年发表在《营养杂志》上的一项研究中，那些每天吃蛋白质棒并在九周时间内参加抵抗训练的人获得了瘦肌肉，但是那些不吃蛋白质棒的人没有。不管受试者吃的是大豆棒还是乳清棒，这些益处都是一样的，这就表明，巧克力棒中特定的蛋白质来源并不是那么重要。根据国家力量和训练协会的说法，运动后摄入蛋白质可以促进肌肉增长，减少酸痛，加速训练恢复。
你的理想吧
蛋白质棒的成分和营养质量差别很大，所以花时间去找一种最符合你需要的蛋白质棒是值得的。私人教练兼代谢紊乱专家丽莎·林恩建议找一个至少含有15克蛋白质以及几克复合碳水化合物和纤维的酒吧。理想情况下，巧克力棒应该尽可能少含糖，不含反式脂肪。琳恩建议，如果你把巧克力棒当作零食来吃，那么巧克力棒的热量约为150卡路里;如果你把巧克力棒当作正餐来吃，那么巧克力棒的热量约为300卡路里。
的警告
高糖和不健康脂肪含量高的蛋白质棒对你的健康水平弊大于利，因为大量食用这些物质已被证明会增加你患高胆固醇、心脏病、体重增加和其他健康问题的风险。不含天然成分的蛋白质棒也有一个缺点，因为它们不像天然食品那样含有高质量的营养和保护物质。在你的日常饮食中添加巧克力条之前，要得到你的医生或注册营养师的许可。