椎板切除术行使的限制

推荐的椎板切除术康复训练和运动限制有助于防止损伤，促进手术后的最佳愈合。只有在咨询了你的医生之后才能遵循运动指南。

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椎板切除术去除椎板，或覆盖椎管的椎体后部。该手术扩大椎管，以缓解因脊柱变窄或椎管狭窄而对脊髓和神经造成的压力。椎板切除术可以在你的颈部、中背部或脊柱的下背部进行。

如果你的两个或更多的椎体分离了，你可能还需要另一个手术，称为脊柱融合。脊柱融合术通过植骨、金属棒或螺钉将你的脊椎连接在一起，或永久地融合在一起。恢复和运动限制时间取决于是否进行脊柱融合。

在脊椎椎板切除术后，你的医生会限制你的运动——你不能弯曲，扭曲，推，拉或举起超过5磅的物体约翰·霍普金斯医学。然而，只要你保持背部挺直，你可以用你的大腿肌肉弯曲你的膝盖来举起轻的物体。

此外，如果你的手术涉及颈部，确保你不弯曲或扭曲你的脖子。避免涉及举重、弯曲和扭曲的运动，如举重、棒球、网球、网球拍和舞蹈，直到你的外科医生批准。

椎板切除术后，不要参加会导致脊椎和骨盆过度运动的有氧运动，比如至少10周的跑步和慢跑牛津拉德克利夫医院。

一开始避免长距离散步，而是经常、短时间、每天散步。将短距离步行与休息时间交替进行，并逐渐将步行时间增加到30分钟，每天至少两次。根据你的进展和外科医生的建议，你最终可能会在你的锻炼方案中加入固定的跑步机和自行车。

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尽管椎板切除术后不允许进行体重训练，但医生或理疗师会在术后的前六周给你开一些运动处方温哥华沿海健康，轻轻地加强你的腹肌和腿部。

你要学习的第一件事就是如何找到一根脊柱。你可以坐着或站着做这个练习，这取决于什么对你更舒服。

1. 双脚分开与肩同宽坐或站。
2. 收紧腹部肌肉，就像你将肚脐拉向脊椎。
3. 站得高高的，好像有人在拉绳子，系在头顶上。
4. 挤压你的肩胛骨，并向下向你的后口袋。
5. 把你的下巴稍微向后拉-你的耳朵应该在肩膀正上方。

在日常活动中保持脊柱中立，以帮助保护最近的手术。