没有什么比受伤更能破坏你的健身目标了。当你在举重方面有所进步时，特别是手臂受伤，可能会让你有一段时间不能锻炼。确切地说需要多长时间从骨折中恢复这取决于几个因素，包括地点和它是否是a流离失所的或nondisplaced骨折。
提示
的一般的时间表骨折愈合需要大约六到八周的时间。但是在这个时间范围内，骨折的位置和严重程度决定了你能多快恢复举重。
理解移位骨折与非移位骨折
最不严重的骨折类型是a闭合的非移位性骨折，意味着骨折的骨头没有错位，也没有刺穿皮肤。但是复合骨折和/或移位性骨折可能需要治疗，从使用抗生素治疗骨头刺穿皮肤引起的感染，到外科手术植入金属以保持骨头的整齐。
有些病人需要删除他们的硬件因为医疗或个人原因这一过程在修复骨折的过程中增加了一个额外的步骤。如果需要移除硬体，你可能需要再等六到八周，让受影响的骨材料再生。
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正从前臂骨折中恢复
一个前臂骨折可以包括半径和尺骨,或两者兼而有之。如果你的前臂摔倒或受到打击，很可能你的桡骨和尺骨都会骨折。这种双重骨折可能会延长骨折愈合的时间。
如果你不需要手术，你的医生可能会为你清除轻微的举重受伤后的三周内然而，手术后，你可能需要戴上长达六周的石膏。根据x光，你的医生可以告诉你多久之后你可以开始轻体重。
修复肘部骨折
在肘部骨折后的6到12周内，你可能连轻微的举重都不能做。在那之后，你会得到每周增加多少体重的指导。一些肘部骨折有神经损伤的危险，导致在你再次开始举重前需要较长的恢复时间。
上臂骨折愈合
你的上臂骨肱骨骨，因为它连接着你的肩膀和肘关节。肱骨的上部肱骨近端，可限制骨折后肩部活动。当然，如果尝试得太早，它也会让你附近的二头肌感到疼痛。
但是由于肱骨的“头”比其他的手臂骨骼密度大，骨折后不太可能需要手术。如果是这种情况，一个支撑来限制运动可能需要大约六周，之后你可能会被允许开始轻的重量。
手腕骨折回来了
你的手腕是由桡骨和尺骨，以及一些较小的腕骨。考虑到这个复杂的结构，a的范围破碎的手腕受伤每个病人的康复时间都不一样。
治疗范围从几周内脱落的石膏到长达两年的术后恢复期。在你恢复举重之前，你的手腕会承受多大的拉力而不会再次受伤需要由你的医疗团队来决定。
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