当涉及到你的锻炼供电，食物是你的燃料。如果吃了一顿后，你是举重，你可能想知道多久进食，运动后等。一般来说，给自己从任何地方一至三小时进食后，参加举重训练。因为碳水化合物是身体的燃料的优选来源，就应该让你的营养素在食物中所占比例最大，你在这段时间吃，其次是蛋白质，脂肪，然后。
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如果你吃了以后是举重，就前往健身房前，等待一至三小时的计划。
举重进食后
这已经不是什么秘密，燃料你把你的身体将有助于决定你锻炼的效果。如果你跳过一餐或吃的太少，你可能感到疲倦和虚弱。在另一方面，如果你狼吞虎咽自己在脂肪的食物和糖，你最终会臃肿，昏昏欲睡。
所以，如果你是进食后重量训练，请务必要注意一天的时间和你吃什么。这是因为这顿饭或零食的时间将决定时，你应该去健身。
理想情况下，你应该吃平衡膳食既碳水化合物和蛋白质，与健康的脂肪两到三个小时之前举重少量。但是，如果你错过了窗口，你仍然可以坐下来碳水化合物，蛋白质和脂肪的体面板只要你至少消耗它举重前60至90分钟。
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时间不够
当你在的时间短，但要适合运动到你的一天，这并不少见关于吃你打的权重前给忘了。如果你发现自己有小于60分钟消化您的膳食和运动起来，选择食物，容易消化和主要含有碳水化合物，蛋白质和脂肪最少的一个适量。这会给你的能量提高，并帮助您避免胃部不适。
明智的选择包括：营养棒，香蕉花生酱，干麦片和坚果少量，或冰沙与乳清蛋白，水果和水。这些选择工作的伟大，如果你只是在轻运动后食用规划。预包装一些小吃手头上的工作，在你的车和运动包。每个重量训练前的不同组合，看看有什么最适合你的实验。
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上午重量训练会议
当你有一个权重的日期，你需要在你的油箱，以完成这项工作。理想情况下，如果你是举重吃的第一件事就是在早上起床后，你需要站起来，大吃一顿了约前30至60分钟锻炼。
知道什么食品晨练之前选择需要多一点的试验和错误的。根据当和你之前吃了晚上，有一个很好的机会，你会饿。
但是，如果你要成为重量训练吃饭，坐下来鸡蛋，培根的板不到一个小时少敬酒后，你的头前，门会降落在你的浴室，而不是力量房。
尝试吃浆果希腊酸奶或花生酱一片全麦面包。再次，关键是要选择的食物，很容易消化，给你你需要锻炼的能量。