你能锻炼心动过速？

这是正常的，当你锻炼你的心脏跳动更快。但是很多事情可以设置自己的心脏狂跳，即使当你在休息。心动过速可以是压力或焦虑，发烧，咖啡因，或某些药物的响应，说AHA。或者，它可能是由于健康状况，如甲状腺功能亢进，或心脏组织损伤。

心动过速只是意味着在正常的电脉冲控制心脏的泵血动作有些中断，梅奥诊所解释。尽管它并不总是引起症状，但最常见的症状是心跳明显加快，或者心悸心律失常联盟. 梅奥指出，你可能还会出现呼吸急促、头晕、头晕、晕厥或胸痛等症状。治疗取决于你的心动过速类型。根据AHA的说法，在极端情况下，未经治疗的心动过速会导致导致心脏骤停的并发症。

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然而，大多数人有心脏节律问题可以继续过正常的生活，保证了加拿大心脏与中风基金会. 事实上，这可能意味着采取某些健康的生活方式的改变，如身体活动。

在开始任何锻炼计划之前，一个关键的考虑因素是确定最适合个人健康状况的活动类型。”任何有心动过速的人在运动前都应该去看医生检查清楚史蒂芬·赖斯曼，MD纽约心脏诊断中心，在纽约市的董事。

与您的医生合作将使你能够确定是否有基础性疾病，如贫血或甲状腺过于活跃，是导致心律失常赖斯曼博士说。这有可能是心律失常是心脏的正常过程的一部分，而是一个彻底的检查将确认心动过速是否构成更严重的健康问题的风险。

雷斯曼博士说：“排除任何类型的心脏问题都特别重要。”应该做一个评估，包括血液测试，心电图和其他可能的心脏测试，以排除任何异常情况。一旦医生同意，只要患者没有胸痛、呼吸短促或头晕，同时锻炼“如果出现任何这些症状，停止活动，并寻求医疗照顾，如果他们不解决与休息。

每周锻炼150分钟-例如，每五天锻炼30分钟-是健康和人类服务的美国能源部以及AHA. 每天进行适量的体育锻炼将有助于你身心健康。即使你不能马上完成每周150分钟的工作，也要采取一些小的步骤，随着你的进步而增加活动。把车停在离你购物的商店入口稍远的地方。走楼梯而不是乘电梯。找个朋友在商场或当地的公园散步。你不必跑马拉松就能走向健康。

请记住，锻炼进来所有类型的包。你必须在各种设置选项 - 在健身房，瑜伽或barre工作室，公园里的小径或你附近的人行道。雷斯曼博士说，快走、游泳和骑自行车是潜在的选择。

与你的医生交谈，以确定你的最高心率和你的目标心率，范围在最高心率的50%到85%之间，根据AHA. "有一个公式可以确定100%的最大心率取决于年龄。公式如下：220‒您的年龄=最大目标心率（以每分钟心跳为单位）。例如，对于一个50岁的人来说，它是220–50=170 bpm。从这个数字，你可以计算出你的目标范围，在本例中是在85到144 bpm之间。不过，他提醒说，“这只是一个粗略的指导，必须根据人的身体状况进行个性化。”

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你做的运动类型在一定程度上取决于你的心律失常类型，根据宾夕法尼亚大学医学院。您可能需要采取更多的照顾比别人以防止对心脏撤销的压力，但是，这并不意味着你应该避免体力活动。宾夕法尼亚医学院，只是说，有氧运动和瑜伽可能是非常好的选择，但一定要与您的医生说拿出一个适当的计划，以帮助你保持身体活跃。