当你锻炼的时候强迫自己可以帮助你看到你想要的结果。但有时，过度劳累自己，不保持水分或在高温下锻炼会导致危险的后果，特别是如果你的锻炼让你感到头晕，恶心或头晕。
通过了解运动后感到头晕的危险因素，你可以防止这种感觉破坏在健身房的良好训练。但是，如果症状持续，请看医生。
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运动后头晕
运动后感到头晕有多种原因。锻炼后感到头晕的一个常见原因就是过度劳累。用力推你的身体可能会导致你的心脏工作太辛苦，没有得到足够的血液到你的头。
如果你在运动中没有给身体补充水分，或者在高温下运动，你也可能会感到头晕。作为冷却反应的一部分，你全身的血管扩张。大脑血管扩张会导致头晕。
头晕也可能是连续运动机器（如椭圆机或跑步机）上运动的结果。当你离开机器时，你可能会感到眩晕，或者当你停下来的时候你仍然在运动的感觉。
头晕风险因素
当你咨询你的保健医生关于你的运动后头晕，她很可能会评估你的危险因素，以确定你头晕的原因。超重或变形会导致头晕，在温暖的环境中锻炼和脱水也是如此。
头晕也可以通过一个名为条件引起的良性阵发性位置性眩晕（BPPV）. 这种前庭紊乱通常是突然出现的，是由你内耳的晶体运动引起的。BPPV可以由受过专门训练的理疗师治疗。
头晕的治疗
如果你在运动时感到头晕，请立即停止。在感到头晕时继续运动可能导致绊倒、摔倒和受伤。休息一下。当你恢复头部的血液流动时，你会发现坐下来把头放在膝盖之间是很有帮助的。
如果你在机器上锻炼时感到头晕，紧紧抓住铁轨，放慢速度，直到安全下车。如果你不在家，锻炼后头晕，等感觉过去再开车。
防眩晕小贴士
防止晕眩可以帮助你避免因头晕而缩短的训练，或是需要更长时间的恢复。通过让你的身体适当的热身到剧烈的运动，你给你的心脏时间来适应你肌肉对血液需求的变化。
适当吸水 - 为7〜10盎司，每10至20分钟的锻炼调 - 当它超过90华氏度里面锻炼，可以帮助您避免热和脱水晕眩。
最后，如果你经常有BPPV的问题，和你的医生谈谈有助于改善你的平衡的锻炼，和一个朋友一起锻炼，他可以在你头晕的时候帮助你。
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