煮胡萝卜的最快方法是微波它们。虽然你也可以煮或烤小胡萝卜，在微波膨化他们是完美的，当你需要一个健康的零食或快速配菜。
胡萝卜在许多大小和颜色。大橙子胡萝卜和小胡萝卜是最流行的，但你也可以微波胡萝卜是黄色，紫色或红色。胡萝卜纳入到你的饮食还可以帮助您满足每日所需的蔬菜份量的量。
胡萝卜营养与好处
橙色胡萝卜得到他们从β-胡萝卜素鲜艳的颜色，像用眼卫生保健福利相关的色素。根据梅奥诊所中，主体β-胡萝卜素转化为维生素A，这是一种必需的营养素。除胡萝卜之外，β-胡萝卜素的良好来源包括哈密瓜绿叶蔬菜。
胡萝卜也是许多维生素和矿物质的良好来源。按照USDA，煮熟的胡萝卜切片一杯茶含有下列营养素：
- 55个卡路里
- 12.8克碳水化合物
- 4.7克纤维的
- 1.2克蛋白质的
- 维生素A的148％每日值（DV）
- 维生素K 18％DV
- 的维生素E 11％DV
胡萝卜也是维生素C，钾，钙和镁的良好来源。他们在糖和钠自然就低和免费膳食胆固醇，这可能是下列程序等国计民生DASH饮食。
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如何微波胡萝卜
有很多的方式来享受胡萝卜。如果您正在寻找煮胡萝卜的最快途径，微波他们是一个快速简便的烹调方法。跟随这个食谱微波胡萝卜。
你需要的东西
砧板和刀斩
蔬菜削皮机
1新鲜一斤，生萝卜
1/4杯水
可选的调味和香料
通过清洗，去皮并切碎成一口大小的块准备您的胡萝卜。如果你没有时间，但更喜欢去皮胡萝卜，齐齐小胡萝卜。他们也只是作为普通大小的胡萝卜营养丰富。根据克利夫兰诊所，袋装蔬菜，如小胡萝卜是营养丰富，充满纤维。他们建议买袋装蔬菜是新鲜的，生冷。
当胡萝卜坦然，他们转移到微波安全的菜或碗。加入1/4杯的水，这将使胡萝卜蒸。覆盖在微波保鲜膜或盖子和地点的菜。煮5到7分钟或直到招标。中途搅拌鼓励甚至做饭。
如果需要的话，你的季节与盐，胡椒或新鲜草药胡萝卜。您还可以在腌用你喜欢的酱混合使用它们，如红烧酱油或橙色釉。
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一体化小胡萝卜
微波往往是煮胡萝卜，因为准备时间短，烹饪时间是大约五分钟的最快方式。你应该把更多的胡萝卜到你的饮食，不仅因为他们是很容易的，而且还因为它们是营养丰富。另外，胡萝卜朝算你建议五份每天蔬菜。
如果你不想微波胡萝卜，你可以用其他方式煮。胡萝卜好吃无论蒸，煮，烤，烤或生连。
其他胡萝卜食谱包括：