你啃，扭动和侧弯用自己的方式更明确的腹肌。但是，这样的劳动成果将不会显示，直到你失去多余的身体脂肪覆盖的肌肉。监控你的热量摄入可以帮助你维持或减肥，建议哈佛健康出版。当你燃烧的卡路里比消耗的多时，你就有助于减少脂肪。
当你工作了你的腹肌，你可能不知道它是如何有助于您的整体热量燃烧。在大多数AB试训的卡路里少于有氧运动或重的重量训练被烧毁，仅仅因为他们并不需要尽可能多的肌肉参与。这并不使他们失去了宝贵的，在你每天的能量消耗短短不到有影响。
最终，你的腹肌锻炼过程中消耗的卡路里数量取决于锻炼，你的尺寸和性别的类型。
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你的数据问题
较大的你，更多的能量，或者卡路里，你用移动。基于垫的锻炼，仰卧起坐涉及，仰卧起坐和木板，例如，通过一个5英尺4英寸的女人谁重140磅，完成燃烧在15分钟内71个卡路里的热量。如果同一个女人重达180磅，她烧伤91个卡路里在相同的时间相同的动作。
由于男性往往更大，比女性更有肌肉感，他们的训练过程中消耗更多。A 6英尺，200磅的人燃烧在15分钟内仰卧起坐，仰卧起坐和木板的102个卡路里。
时间越长你的锻炼，你燃烧更多的热量。最有针对性的涉及移动如坐曲折，稳定和仰卧起坐5至20分钟之间最后的腹部锻炼。希望做这些类型的AB移动时花费每分钟5〜7卡路里的热量。
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考虑到强度
你如何制定出影响的热量消耗太大。如果您对这项涉及burpees，木板插孔和膝盖高一阵阵激烈的有氧锻炼腹肌，它燃烧卡路里像一轮的蓬勃课间操。对于140磅，5英尺4英寸的女人，这是大约每半小时256个卡路里的热量;对于6英尺高，200磅重的人，这是366个卡路里的热量。这些都不是靶向Aβ的动作，而是用你的腹部和核心稳定和运动。
头到中间普拉提课程，它强调你的躯干，称为核心的肌肉全部 - 不只是你的腹部 - 并期望燃烧热量164在30分钟内，如果你是一个5英尺4英寸的女人体重140磅或234个卡路里的热量，如果你是6英尺高的人。普拉提不包括在同一大肌肉运动作为课间操式常规一样。
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从功能和强度
根据the的运动科学家Len Kravitz博士的一篇文章，腹肌锻炼是为了发展更强大的功能和力量，不一定是为了燃烧卡路里新墨西哥大学。这些素质可以增强耐力和整体核心力量，这样你就可以进行更长时间、更强烈的卡路里燃烧运动。
跑步，骑自行车和游泳圈大力是燃烧更多的热量比你的典型的基于毡绝对值会议活动。例如，在30分钟内根据哈佛健康出版，一个155磅重的人烧伤：
- 以10分钟跑一英里的速度消耗372卡路里
- 409个卡路里游泳蝴蝶
- 446个卡路里16英里每小时循环