你的肚子又痛又想吐。不要只是服用抗酸药然后回到床上，考虑做一些温和的瑜伽，让你的胃平静下来。
如果你有恶心、消化不良或痉挛的症状，某些瑜伽姿势可以缓解症状。虽然这些姿势并不能治愈你的不适——尤其是食物中毒或病毒——但它们可以帮助缓解不适的症状。瑜伽可以放松特定的肌肉，帮助你稳定呼吸，这样你就可以处理腹部的不适。
这篇论文发表在2013年出版的《科学》杂志上国际瑜伽杂志瑜伽还可能通过帮助你减压来缓解胃痛，从而通过调节液体和消化液的流动来减轻消化。
当你的胃疼时，高强度、流畅的瑜伽练习可能会导致恶心和不适。然而，一系列平静的、以地板为基础的伸展运动可能正是你的身体所需要的缓解胃痉挛的方法。
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拧出来
仰卧起坐可以舒缓你的腹部，尤其是当你抽筋的时候。伸展背部也很有帮助。
做仰卧起坐，仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚着地。将你的手臂伸向房间的两侧。当你把头扭向左边时，膝盖向右弯曲。如果你想要更多的支撑，把你弯曲的膝盖放在枕头上。坚持30秒或几分钟。在另一个方向重复。
压缩和缓解压力
儿童体式(Balasana)是一种减压、安慰的体式。它会让你的膝盖向胸部靠拢来缓解压力，因为你是脸朝下的，你会感到完全被支撑住了。除了压缩腹部以减轻不适，它还能轻柔地拉伸身体的背部。
获取你的手和膝盖上瑜伽垫。坐在你的臀部返回到你的脚后跟，同时还向前到达在垫子上你的武器。让你的额头休息在地板上或瑜伽砖。如果你的膝盖感到疼痛的，把你的大腿和小腿之间的枕头，以减轻你的膝盖弯曲的角度。留在姿势为一两分钟。
瑜伽的天然气
释放气体的自然姿势包括一个恰当的名字——“释放风”。
趴在瑜伽垫上你的背部。画出你的膝盖在你的胸部，并紧紧包裹周围你的手臂。当你按住30秒或更长的拥抱呼吸平稳。随意轻轻摇动一侧到另一侧提供一个轻微的伸展你的背部，太。
建一座桥
不要只是挤压你的胃，可以考虑打开它，用一个像打桥牌的姿势来伸展它。这个姿势可以帮助刺激你的器官来改善消化和促进血液流动。
仰卧，双臂放在臀部旁边，膝盖弯曲，双脚分开与臀部同宽。当你抬起你的臀部朝向天花板时，将你的脚，手和后脑勺压向地板。起身，直到你感到臀部、胸部和腹部的轻微拉伸。坚持20到60秒，重复两到三次。
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