大多数人被吸引到瑜伽的原因有无数：建设力度，增加灵活性，提高运动成绩，避免造成人身伤害或增强精神福祉。不是很多练习瑜伽只是为了自己的肝脏，即使它的最好方法之一，以改善或维持最大的器官的健康，我们的身体。
我们的肝脏作为存储站点，为矿物质，营养物质和维生素。有毒的化学物质，如醇，由肝脏分解和然后冲洗所述主体的出。我们要尽我们所能，以保持我们的肝脏在最佳状态，产生的化学物质，医治我们的身体，让我们在我们的最好的演出。
在欧洲科学杂志上发表的一项研究中，研究人员研究了影响瑜伽对20和50岁之间的成年人的肝脏，练习瑜伽六个星期。不仅没有参加减肥，但他们球蛋白和ALP（碱性phosphatas）水平显著下降 - 酶升高时可能是危险到你的肝脏健康。
几乎所有的瑜伽姿势有助于正常运作和福祉我们的肝脏，尤其是下面的姿势。
1.脊柱扭转（Matsyendrasana）
觉得臃肿？疲劳？通过帮助振兴与静坐和扭曲肝脏释放这一点。
HOW TO DO IT：坐在腿部伸展在你的面前。让你的核心和坐直。弯曲你的左膝盖，把你的右膝盖的左脚外。把你的右手放在地上旁边的底部右侧，背向手指从你的身体。请将您的左手臂在你的左膝内侧。轻轻转动你的躯干向右。
要深化扭曲，走你的右手指你的身体后面。去更深，将膝盖弯曲的左肩外包裹的左臂是弯曲的腿。总结右臂的背后，以满足左手或手腕。
在每个吸气，拉长你的脊椎，达到你的冠向天花板;并在每个呼气，扭转更深发送您给过你的右肩。停止时，你不能扭曲至少30秒钟，呼气任何进一步保持。重复在对面站点。
2.猫姿态（Marjaryasana）
拉伸和按摩你的胃和脊椎通过练习猫的姿势，以保护肝脏。它通常以牛的姿势练习（见＃3）。
HOW TO DO IT：直接在走进你的手和膝盖表顶部位置，用你的臀部膝盖和肩膀上面你的手。放松你的颈部和头部在地上。开始用直背。
按距离地面用你的手掌，你缓则圆你的背部曲线也向天花板。画出你的肚脐朝向你的脊椎。放下至起始位置，重复姿势10倍。
3.牛姿态（Bitilasana）
拉伸和热保护与柜台猫姿势肝脏脊柱（见＃2） - 牛姿态。宽松和适度宽松的背部将使正常工作，并对肝脏解毒。它也允许各地肾脏的腹部肌肉的姿势，以放松一下。
HOW TO DO IT：在你的手和膝盖保持在一个表顶部位置。放松你的头，看地面。抬起你的臀部，尾骨和胸部朝天花板，同时让你的腹部朝向垫子放松。当你举起你的身体，抬起你的头，直视前方的你。返回到起始位置，重复10次。
4.桥姿态（SETU收束Sarvangasana）
大桥姿态激发并增强所有肌肉在你的核心肝脏解毒。
HOW TO DO IT：躺下，双腿弯曲，双臂放在身体两侧你的背部。走你的脚关闭，以满足您的指尖与你的脚靠近你的底。自己的胳膊你的腿，在垫子上的棕榈树旁边。
挤压你的臀部，通过你的脚后跟推高，抬起你的臀部和腰部。停止当你从形成你的膝盖到肩膀一条直线。保持整个电梯直背。架空抬起你的双臂，并保持姿势30〜60秒。
5.眼镜蛇姿态（Bhujangasana）
打开你的心脏，并通过拉伸和加强腹壁保护眼镜蛇姿势你的肝脏。
HOW TO DO IT：李群在用我们的双手正下方你的肩膀你的腹部。按你的双腿并拢，双脚的顶部，坚决大腿成垫。吸气，慢慢抬起你的胸部朝向天花板，你伸直双臂，保持你的胳膊肘微微弯曲。
不要你的体重转移到你的手或腕部。通过你的胸骨抬起你扩大你的肋骨两侧，以保护肝脏。坚定你的肩胛骨并保持姿势30秒钟，你的呼吸。
注意：不要忘了在整个练习和喝水排出毒素深呼吸了经过实践肝脏解毒。