伸展运动消化不良

坐姿脊柱扭转可以拉伸你的脊椎，肩膀和臀部，按摩腹部器官，改善消化。通过直在你面前你的腿坐在开始。弯曲双腿到左侧，旁边带来脚跟到你的左臀，你的左脚在你的右手边拱休息。扭曲你的上半身向右，从腰部转动，目光越过你的右肩。保持30秒至1分钟，重复另一侧。

另外，可支持消化瑜伽体位被称为桥的姿势。它也可以减轻压力，伸展脊柱，刺激你的腹部器官。通过躺在双膝弯曲，双脚平放在地板上你的背部开始。如果需要，你可以把折叠毯在你的肩膀上。呼气，抬起你的骨盆关倾向于使用你的腿部肌肉天花板地板。保持膝盖在你的脚后跟，然后按你的手臂到垫子上。留在姿势至少30秒钟，然后松开你的臀部慢慢回垫。

另外，绵延腹部，刺激其器官和促进消化的瑜伽姿势是三角形的姿势。与你的右脚站在几英尺你的左前方，右手脚尖点着，你的左脚趾指向左侧。打开你的身体面对你的左脚趾的方向相同，握住你的手臂与地面平行。开始倚在右臂的方向你的身体向前。旋转你的身体，使你的右臂点向地面和你留下来的天花板，打开了你的胸部。慢慢的呼吸和交换双方之前保持30秒至1分钟。

气功呼吸技巧和练习，还可以改善双方鼓励放松消化和按摩腹部。在“趴在白色的雪和保持身体放松，”你只是躺在你的背部和擦你的腹部和胸部背部和往复运动。您也可以擦顺时针方向你的腹部。