在你的锻炼计划中有骑自行车、跑步和游泳，你认为你没有时间进行力量训练。然而，如果你想成为一个成功的运动员，你不能错过它。力量训练让你保持健康，并在你每次锻炼时都要进行的肌肉中建立力量。
CrossFit提供了一种快速和肮脏的方式，通过有趣、有挑战性的日常锻炼(或WODs)和社区氛围来适应力量训练。使用综合健身集中力量和力量，识别肌肉不平衡和磨练正确的形式可以受益于铁人三项运动员。
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关键是在你的训练中聪明地使用它。主要在淡季进行体能训练。寻求训练有素的教练的帮助，因为体能训练不是triathete应该在自己的车库里做的事情。
加入最大化的简单
CrossFit的魅力之一就是简单。这些动作或练习都是基于经典的力量训练——蹲举、硬举和俯卧撑。你可以用很重的东西来做这些，而且通常是爆发性的，这当然可以增强力量——铁人三项运动员常常缺乏的东西。
骑自行车，跑步和游泳小时增加你的耐力，但其在建筑功率限制。CrossFit动作，如壶波动和短跑，提供这种缺少的一环。
铁人三项运动员在每周的训练中加入一到两次30分钟的间歇训练，会使他受益。但是，这些锻炼不应该专注于给你的健身伙伴留下深刻印象。控制你的竞争本性。认清自己的极限、弱点和优先事项。你在CrossFit是为了最大限度地进行铁人三项训练，而不是为了赢得CrossFit比赛。
使用CrossFit来构建功能
为了让你的运动受益，关注每一个动作的技巧。一个认证的综合健身教练可以帮助你确定你的膝盖是否在蹲下时弯曲，例如，这指向大腿内侧和臀部外侧。这些肌肉的薄弱会影响你的跑步和骑自行车的机制，并可能导致受伤，并阻碍你的表现。
做俯卧撑时，背部下垂，手臂太宽，这表明你需要锻炼核心力量，这对所有三个项目都有好处，以及游泳时肩膀的稳定性。
当你举起你的WOD做水平和强度，这些失衡变得尤其明显。那么你的教练应该帮裁缝的WODs克服这些弱点。你应该有一个为什么在每个CrossFit会议之后;不要因为其他人都在打击你自己。
在淡季增加能量
CrossFit的功能性运动，比如立卧撑、引体向上、400米短跑和壶铃秋千，可以锻炼你在跑步和骑车时提高速度和力量的能力。
但是，主要在淡季使用CrossFit，对大多数北美人来说，淡季是秋季和冬季。混合健身不会取代你游泳、骑车和跑步的需要;它增加。在秋天和冬天，你花在户外自行车或小道上的时间更少。两到三个小时的跑步和骑行不需要全年进行，只需要在活动开始前进行。因此，在非赛季的比赛中，体能训练可以被体能训练替代。
但是，当比赛季节临近的时候，为你的三项全能目标指定具体的训练是很重要的。如果你坚持的话，你的体能训练可能会减少到每周一次。
此外，CrossFit让你在受伤的风险更大，一些高强度的性质，你绝对不希望当你有一个大事件若隐若现。CrossFit也可以让你在一天或两天懊恼极了对话后。这可能会妨碍比赛的具体培训，如此反复，使这些CrossFit锻炼到最低限度，当你有在地平线上的事件。
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