如何玩足球脚踝受伤后

从你的医生受到许可。在此之前再次踢足球，你需要一个音符从你的医生，说明你正在痊愈，并准备再次参加。

参加物理治疗。如果你的医生建议物理治疗，继续疗程。物理疗法可以帮助加强你的脚踝，以及提高灵活性，运动和平衡的范围内。

执行脚踝练习。单腿平衡，脚踝圈，写你的脚趾字母表，使用阻力带，踝泵，毛巾卷发和小腿伸展可以帮助你准备的足球，以及减少您的再度受伤的风险。

使用护踝。足踝支架是重量轻，将适合你的舒适的运动鞋内。许多医生将在一个脚踝骨折后返回体育推荐使用护踝的。

在力量和调节工作。练习跑步，举​​重和工作的足球训练。是侧衬周边的六周后，你将需要重建你的耐力。

出席的做法。开始与你的团队练习。学习新的剧本和练习旧的。你可能会返回到刚才打你是如何之前你的脚踝骨折。