亚麻籽油胶囊及鱼油措施，向在饮食充足的omega-3脂肪酸流行的补充。ω-3脂肪酸是健康除了饮食对于预防高甘油三酯和类风湿性关节炎的症状。
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你可以同时服用亚麻油和鱼油，只要没有关于你的药物或健康问题的禁忌。请向医生咨询建议。
但是，在亚麻籽油与鱼油中的ω-3脂肪酸的不同。亚麻籽油包含称为α-亚麻酸的ω-3脂肪酸（ALA，），而鱼油中含有二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。这些油提供了许多类似的好处，但在人体是如何处理它们的不同。
DHA和EPA是在体内ω-3脂肪酸的最必要的表格。ALA可以转化成DHA和EPA，但转化率由所报告美国国立卫生研究院（NIH）是低的，在下15％。ω-3脂肪酸可以在食品它们的天然形式被消耗或作为补充剂，如液体或胶囊。
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什么是ω-3脂肪酸？
-3脂肪酸是两大类多不饱和脂肪酸之一，另一类是-6。它们在海鲜、一些种子和坚果中含量最多。人体内的细胞膜是由磷脂构成的，磷脂的结构依赖于-3脂肪酸。-3还在心血管、免疫、内分泌和肺系统中发挥作用。
根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的建议，摄入足够的omega-3脂肪酸的最佳方式是通过天然食物来源。美国国立卫生研究院关于欧米伽-3脂肪酸的情况说明书报告说，只有食用整个海产品才被证明可以预防心血管疾病。
当研究已经使用补充形式的ω-3完成后，相同的结果不能被发现。虽然甘油三酯水平大大降低，心脏发作，中风或死亡心血管疾病的风险也未降至与安慰剂相比。
亚麻籽油与鱼油
ω-3脂肪酸ALA是一种基于植物坚果和种子中的脂肪酸比如核桃，大豆，油菜籽和亚麻籽。哈佛大学卫生亚麻籽中含有最多的这种物质，每汤匙7克。ALA必须转化为DHA和EPA才能对身体产生积极的影响。
存在可以执行此转换过程的酶的量受限，因此，只有DHA和EPA的一个非常小的量，由该结果。哈佛大学的报告显示，仅10％到15％，甚至更小，所述ω-3脂肪酸的被转换为有用的形式。
这一点很重要，因为当我们看亚麻籽和亚麻籽油胶囊的标签时，所标明的omega-3脂肪酸的数量并不能准确地反映人体实际能够使用的omega-3脂肪酸的数量。事实上，如果标签上写着每汤匙7克，那么实际用量大约是700毫克。当你试图在饮食中获得所需的EPA和DHA时，记住这一点很重要。
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混合使用这些补充剂安全吗?
结合亚麻籽油和鱼油是安全的，虽然可能是不必要的。如果你不是素食主义者，并不反对服用鱼油的话，那是获得你的饮食中EPA和DHA的正确用量一个更好的选择。该亚麻籽油哈佛健康报告不是鱼油的替代品或替代品。建议人们每周食用8盎司海鲜，以获得在整个食品的形式发现ω-3脂肪酸和其他营养物质的诸多好处。
该国家补充和综合健康中心警告说，将ω-3的补充自己的饮食，当人们服用药物凝血可能处于危险之中。要知道多少ω-3，如果你正在服用的鱼你摄入和亚麻籽油胶囊一起。ω-3补充剂其他症状包括呼吸不快，味道在口中不好，身体的气味，头痛和肠胃问题，如恶心，腹泻和胃灼热。跟你的医生，如果您遇到任何副作用。
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警告
在你的饮食中添加任何新的补品之前，先咨询一下医生。