小腿肌肉在运动和健身中起着重要的作用，它能推动你向前向上。小腿肌肉的撕裂，也称为拉伤或破裂，会造成疼痛和衰弱。根据严重程度的不同，小腿肌肉撕裂完全恢复可能需要几天到几个月的时间。
小腿肌肉解剖与功能
虽然它被称为一块单独的肌肉，但你的小腿实际上是位于小腿后部的两块肌肉。腓肠肌是在膝盖下方很容易看到的一块大肌肉。它附着在膝关节上方的股骨上，并通过跟腱插入跟骨或跟骨。比目鱼肌位于腓肠肌的下方和下方，与膝盖下方相连并与腓肠肌在跟腱和跟骨处相连。这两块肌肉的主要功能是把脚指向远离身体的地方，这个动作叫做足底屈曲。你的小腿肌肉一起工作产生巨大的力量在弹回活动，送你空中。
受伤的原因和症状
小腿受伤在需要反复跳跃，冲刺或蹬脚的运动或活动中很常见。肌肉撕裂可能是突然发生的，也可能是由于重复运动(如跑步或篮板球)造成的过度使用而逐渐发展的。拉伤的范围可以是很小的部分撕裂，有最小的疼痛和最小的功能损失，也可以是需要手术重建的完全破裂。症状表现为受伤部位的肿胀或瘀伤，以及触痛。如果损伤的是比目鱼肌，你可能会注意到疼痛时，你的脚趾在弯曲膝盖的位置。你受伤的严重程度将决定你多久能恢复锻炼。
等级的伤害
根据运动损伤诊所网站，小腿受伤的等级从1到3。一级拉伤是轻微的撕裂，伴有阵痛和轻微的功能丧失。患有一级拉伤的运动员可能会选择无视疼痛，立即返回赛场。二级拉伤表现为行走时的剧烈疼痛、肿胀或淤青以及疼痛。三级拉伤很严重，伴有疼痛、肿胀、瘀伤和功能完全丧失。完全破裂意味着肌腱与骨骼分离，使两块肌肉瘫痪，皮肤下会出现束缩，需要手术治疗。
治疗和恢复
PhysioAdvisor.com网站指出，受伤后的72小时内，通过休息、冰敷、按压和抬高，或者吃米饭，可以缩短康复时间。如果你有一级撕裂的症状，你可以在几天内恢复锻炼，但是要以较低的强度开始锻炼，并达到受伤前的水平。二级品系可能需要几天的水稻，然后是逐渐的轻度拉伸和低抗性收缩。二级伤病可以在一两个星期后恢复轻微活动。三级破裂可能需要医疗干预和数周甚至数月的物理治疗，恢复锻炼是一个长期的主张。受伤后和恢复运动前，请向专业医疗人员咨询治疗和指导。