它是危险有你的心率在170当50岁运行？

建立最大的心脏速率，同时锻炼已久的方程是从220例如减去你的年龄，50岁男人的心脏最大速率为170研究通过西北医学在芝加哥表示新配方更适合计算一个女人的最大心脏率。其计算公式为：减去你的年龄从206的88％，给出了一个50岁的女子166最大的心脏速率。

通过运行提高自己的心肺功能，保持65％和80％的最大心脏率之间你的心脏速率。这给出了一个50岁的男子的110至136。50岁的女人的目标心脏率应该有108的目标听到率133。

在一个非常高强度的运动，在心脏速率高于最大值的85％，增加你的心脏事件或心脏问题的风险，根据发表在加拿大医学协会杂志2002年的研究。按照这个标准，如果你是一个50岁的人保持的170心脏速率运行时，你提高你的心脏问题的风险。风险进一步增加，如果你有心脏疾病，高血压或糖尿病病史，或者如果你使用药物，如β受体阻滞剂。

有怀疑，在220减去你的计算最大心脏率你的年龄的方法是适合老年人，根据发表在杂志美国心脏病学杂志的2001年的研究。研究的主要作者H.田中提出的替代公式：208减去你的年龄乘以0.7。这给出了一个50岁的人的173.不管你​​公式可能有利于，征求医生的意见，你开始锻炼计划和运行时，监视你的心脏速率之前的最高心脏速率。