在力量训练前或之后是否应该做有氧级，是一个古老的问题，一个没有具体的答案。真的，你应该优先考虑对你最重要的锻炼。
例如，如果您正在培训运行的活动，例如，当您新鲜并将俯卧撑和仰卧起坐结束时，您将在您的心脏上最好。当减肥和力量增益是一个目标时，卡斯凯恩斯应该先着一遍，以及其他重量工作。
订单的重要性
您的练习的顺序会影响您的结果。当你第一次去健身房时，你就是最好的。您的能源商店充满了，您的注意力突出。当建立上半身和核心强度是第1号目标时，首先击中俯卧撑和仰卧起坐。如果在你从心动疲惫之前，如果你厌倦了，你会更有可能适应你的所有代表。
但是，要实现这一领域的真实定义，它会采取全面的力量训练程序，每周做两到三次 - 仰卧起坐和俯卧撑是一个很好的开始，但不会给你巨大结果长期。
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表格可能会更好地为您首先做的锻炼。如果您疲劳为漫长的有氧运动会话，您可能会准确地努力执行俯卧撑和仰卧起坐。当形式崩溃时，运动有效性也是如此。
对于这些人来说，订单可以影响你的激素。一个小的研究发表于2012年的实力和调理研究杂志，发现它实际上可能先做动力。在强度优化睾酮反应之前，做有氧活性或有氧运动。请注意，本研究中的心动持续了30分钟，力量培训包括四项练习，不需要重量，而不是体重练习。
便利因子
在你做俯卧撑和仰卧起坐之前，这是一个很好的想法，让你的肌肉得到最大程度的运动，你易受伤害的影响。做Cardio首先用作双重职责 - 你得到了你的有氧锻炼，你可以让你的身体温暖为地板练习。
当您首先进行俯卧撑和仰卧起坐时，您需要在较短的5到10分钟的轻松活动之前，如行进到位，让您真正努力的最佳努力。
什么是适合你的？
如果你的形状相对较好，甚至多组俯卧撑和仰卧起坐都不太可能征税，以引起你的下半身疲劳，该区域最经常用于有氧运动。因此，您可能真的不需要担心这些练习是否会将您的心脏遭受，如果您首先要这样做。
现在，如果你养成了与宏大的盛会一起去健身房的习惯，而是养成有氧运动和卡塞尔科，但是在你的计划中丢失了蒸汽，从俯卧撑开始，从俯卧撑和仰卧起坐那样当你最后累了，不要离开。
首先击中俯卧撑和仰卧起坐的另一个奖金？他们可能会感到更容易。在有氧运动之后，强度移动通常被认为更具挑战性。
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