当你有恶心，胃灼热或消化不良，饮食可能是你所想的最后一件事。有一些食物，但是，这将有助于改善你的症状。识别食物，缓解了这些问题，并定期消费他们可以帮助缓解恶心，不适和疼痛。某些食物也是会加重这些症状，应该避免。
食品恶心
如果你觉得恶心或者有严重反酸，尽量吃干，淀粉，咸的食物，如面包，饼干，饼干，大米或米糊。营养学院及营养学营养治疗恶心说，这些食物通常有助于解决肠胃。另一种淀粉类食物，你可以尝试是土豆，但要避免烧鱼的脂肪，它可以恶化的问题。
如果你想吃水果，香蕉和苹果酱可以帮助缓解恶心。您也可以尝试低脂酸奶或果冻，它可以帮助平息胃部。对于鲜味，加清汤或烤鸡胸肉，鸡蛋或无脂肪烹调，如煮或荷包蛋。慢慢吃和监视你的感觉如何是很重要的。如果这些食物加重你的症状，啃冰芯片，直到你觉得你可以再次摄取固体。
食品灼热
据营养和饮食，一般不引起胃灼热包括招标，肉类，家禽或鱼或蛋类和瘦肉食品学院如果你喜欢素食大豆为基础的食品。监控你的身体如何容忍干豆和豌豆，因为不同的每个人都起反应对这些。即没有添加脂肪制备任何晶粒通常是耐受良好。对于水果，除去果皮使他们更容易消化，但要避免西红柿和柑橘类水果，因为它们会引起反酸烧心。避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡或茶，因为咖啡因是一种刺激，可以使你的症状加重。
食物消化不良
人们从不同的东西消化不良。对于一些人来说，这个问题可能是过大的部分。你的膳食分解成五点，六小餐，通常的帮助，如果是这样的话。对于其他人来说，某些食物是他们的不适的罪魁祸首。食物是不是脂肪更容易消化。低脂奶酪和低脂奶制品更容易比他们高脂肪替代容忍。
选择蔬菜不会导致天然气和腹胀，因为这样会使消化不良加重。蔬菜往往会造成气体包括卷心菜，芽甘蓝和花椰菜，但其他清蒸或水煮的蔬菜都是不错的选择。如果你想增加你每天纤维的摄入量，它增加纤维逐渐以防止消化不良是很重要的。因为食物，引起消化不良从因人而异，keepig食物日记可以在识别有问题的食物有帮助的。