吃太多蜂蜜的副作用

来自花蜜的蜜蜂制造，蜂蜜是一种自然甜的物质这通常用作甜味剂。古希腊人和罗马人享受了许多蜂蜜益处，而几个世纪以来主要用于药用目的，因为其抗氧化剂和抗糖尿病性能。

然而，由于蜂蜜在水果或蔬菜中没有天然存在，因此被认为是加入的糖。当经常消耗时，蜂蜜的有害影响开始表现出来。

在12个月的婴儿下蜂蜜蜂蜜可以归因于肉毒孢子的存在。在成年人中，饮食含有富含糖的饮食，蜂蜜过多会导致肥胖，并使个体处于更高的糖尿病和其他心血管疾病的风险。

根据USDA的食品DATA中央一汤匙蜂蜜有64卡路里，水3.59克，碳水化合物17.30克。一汤匙蜂蜜贡献了17.25克糖或个人所需的每日价值的34％。蜂蜜的蛋白质也相对较低，每份汤匙提供少于0.10克蛋白质。

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主要蜂蜜益处包括其基本矿物质和维生素含量。钙，镁，磷和钠等矿物质在痕量的量中发生。

一汤匙蜂蜜含有10.9毫克的钾，身体要求的重要矿物质正常工作。该Linus Pauling Institute微量营养器信息中心解释说，较高的钾摄入量可以降低心脏病的风险和肾结石的形成。

从2017年4月至6月发布的审查结果药物学会研究显示蜂蜜包含多酚和黄酮类化合物，两种类型的抗氧化剂表现出抗炎，抗癌和抗微生物性质。蜂蜜已被使用几个世纪以治疗来自哮喘和心血管疾病的一切，以减轻糖尿病的症状。

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根据2018年2月的作者审查发布氧化医学和细胞长寿那过去对大鼠进行的研究表明使用蜂蜜治疗2型糖尿病的潜在益处。其中一种基本蜂蜜益处是其高果糖含量，该果糖是肝脏转化和将葡萄糖储存到糖原中的高果糖含量。

这种转化为糖原是对此负责的原因预防高血糖水平。然而，在可以达到最终结论之前需要进行更多关于人类的研究。此外，这是梅奥诊所建议患有糖尿病的人们应该在适度且更好地消耗蜂蜜，并在增加入学之前咨询医生。

蜂蜜的一个重要问题是它是加糖的糖，这意味着它不是在水果或乳制品中发现的天然存在的糖。基于这一点2015-2020美国人的饮食指南，推荐的添加糖摄入量必须低于每日消耗的卡路里的10％。

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虽然蜂蜜可能具有抗氧化剂和抗癌性质，但在涉及食物金字塔时，被认为是一个添加的糖是蜂蜜的缺点之一。添加的糖，例如蔗糖和蜂蜜，为个人的饮食提供多余的卡路里，但在营养和矿物质的方式上并不多。

不建议将蜂蜜送给12个月以下的婴儿婴儿肉类主义的发病率发生很高。当它被婴儿摄取时，蜂蜜的有害影响之一。

根据这一点疾病预防与控制中心，Botulism孢子存在于家庭，土壤中，甚至在蜂蜜中。肉毒杆菌孢子可以在发育中的消化道中增殖，释放毒素，这是人们致命的。