与所有俯卧撑的变化在那里，一会帮你更好地发展你的胸部的下部比别人多。你可能会觉得这是一个让你的手放在一个稳定的球或实心球，因为它似乎是你的下胸部着火了，你按上下。
一个倾斜使你的下胸更多的关注。
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在不稳定的表面用你的双手变化不会对你的胸肌做很多额外的，虽然，这是你的腹部和肱三头肌你觉得在超速工作，表现出了研究发表在2006年的发行动态医学。俯卧撑的唯一版本，可靠地训练你的胸下部是倾斜推起来，这可能是一个有点失望。
斜坡上推比标准推你的身体的角度具有一些你的身体重量的冲击，表现更容易研究发表在Journal of强度和调节研究在2011年，如果你适合，你可能会发现你训练与倾斜推了下胸部，但没有对工作足够的抵抗力，真正使任何实质性的肌肉建设或强度进展。
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倾角事项度
斜坡上推比标准或下降推升更容易，但如何更容易取决于其有多高的表面关闭正在执行的练习。较高的表面，如厨房柜台或锻炼替补，将比一个4英寸的步骤立管要容易得多，例如。
如果你刚开始接触俯卧撑和胸部训练，工作从高面低一个不断改进你的下胸部的力量。当你成为倾斜俯卧撑精通，考虑加入其他较低胸部练习作进一步的强度。下降哑铃flyes和下降杠铃或哑铃印刷机是可以逐步更制成通过加入更重的重量挑战的下胸部练习例子。
保持你的腹部绷紧，并在你的胳膊肘推起时。
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不要关闭该标准推升
一个标准的推还使用下胸部或胸骨区域中，随着原动机。它要求你举起你的体重的比例较大 - 当你在运动的底部是它的近75％，说明了库珀研究所。
标准推给你一个机会，以对更多的阻力工作相比，倾斜推升，但在某些时候，你还是会打一个平台，你的身体不应该显著的重量变化。当你可以很容易地爆炸了一套20或30个俯卧撑以最小的疲劳，是时候在你的胸下部的训练与上述下降flyes和印刷机深入挖掘。
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