避免破碎炎和肌腱炎的食物

囊炎和钙化肌腱炎是关节和肌腱周围炎症导致的痛苦条件。虽然治疗包括休息，药物和物理治疗，但抗炎饮食也可能有所帮助。找出含有钙化肌腱炎，囊炎或两者的食物。

根据哈佛卫生出版物，肌腱炎被认为是过度使用的伤害。无论是由太多网球比赛还是太多的时间花了园艺或耙，它会导致你身体的一个区域疼痛和炎症，如肩膀或肘部。这种伤害在妇女和男性中，最常见的是40和60岁之间。

治疗通常涉及抗炎药，包括根据需要的皮质类固醇注射。它还建议患有肌腱炎的人们接受物理疗法保持他们的运动范围和重建力量。

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如哈佛卫生出版，丘疹炎由Bursa的炎症产生 - 一种围绕和保护您的关节的流体填充的囊。虽然肩部是常见的伤害现场，但许多人也在他们的臀部，肘部或脚踝中获得囊炎。对肌腱炎的治疗类似于肌腱炎，休息，抗炎药和治疗运动。

如您所见，这两种情况都会导致疼痛和炎症。虽然药物有帮助，吃得很好会产生重大影响。

这听起来很陈词滥调，但这是真的：你就是你吃的东西。如果您患有炎症，健康的饮食可以帮助您愈合更快并降低疼痛。

首先，避免过量的糖是停止炎症的最重要的方式之一。发表的一项小型研究欧洲临床营养杂志2015年8月发现，每天喝六个月才能喝一罐糖尿病的受试者患有较高水平的尿酸。软饮料中的果糖可能会增加尿酸水平，这又诱导低级炎症和胰岛素抵抗。

这关节炎基础说明饱和脂肪 - 在披萨，奶酪，红肉和意大利面上的食物中发现也是如此。它建议避免这些食品：

• 反式脂肪（甜甜圈，饼干和棍子人造黄油）
• Omega-6脂肪酸（蛋黄酱和玉米，红花，向日葵，葡萄柚，大豆，花生和植物油）
• 精制碳水化合物（炸薯条和白面包）
• msg（在一些亚洲食品中发现，如瓶装酱和加工食品）
• 阿斯巴甜（饮食苏打水和糖果）
• 酒精（啤酒，葡萄酒和酒）

此外，您可能听说过苹果醋处理钙化肌腱炎。不幸的是，这关节炎基础报告认为，研究没有显示出炎症的有效治疗方法。

你知道避免钙肌腱炎或囊炎的食物，但你应该吃什么？2019年8月在杂志中的研究营养素表明，传统的地中海饮食可能有助于降低炎症并改善心血管健康。

因此，考虑用以下抗炎食品放养厨房：

• 鱼类，如三文鱼，金枪鱼，鲭鱼，沙丁鱼
• 绿色，绿叶蔬菜
• 番茄
• 坚果，如核桃和杏仁
• 水果，如樱桃，草莓和其他浆果
• 全谷类
• 特级初榨橄榄油

姜黄也可以减少炎症。2017年10月的文章食物注意到姜黄素的多重健康益处，在本香料中发现的微量营养素。这种抗氧化剂已被发现是有效的炎性病症，关节炎，运动诱发的肌肉酸痛，代谢紊乱，退行性眼部疾病，甚至治疗焦虑。您可以使用姜黄粉作为补充剂，或者在咖喱，汤和其他菜肴中添加大划分。

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虽然Apple Cide Vinegar无助于肌腱炎，哈佛卫生出版物说咖啡可能会起作用。您现在可以享受早晨杯乔，知道它充满了多酚和抗炎化合物。此外，大多数人都同意，咖啡比苹果醋更味。