吸烟会加速你的新陈代谢吗?

平均来说，一个戒烟的人会增重4到10磅。因为吸烟者的平均体重在4到10磅之间。与不吸烟的人相比，在饮食和锻炼方面与不吸烟的人有相似之处，戒烟能使人达到正常的不吸烟体重。大部分的体重增加发生在你快速吸烟后的前六个月。当你的新陈代谢适应了你的无烟习惯，你的体重可能会恢复正常，而不需要任何额外的努力。

吸烟会增加你的心率，保持你的新陈代谢加速。一个吸烟者的新陈代谢相当于一个发烧100华氏度的人的新陈代谢。吸烟者的心率升高,因此,新陈代谢仍然很高,好像你发烧100度f是香烟中的尼古丁会导致更高的代谢率,这就增加了吸烟者燃烧的卡路里量,开展身体的正常功能。

吸烟还能抑制饥饿感，因为香烟中的尼古丁会导致肝脏释放糖原。在某种程度上，这是一种会使血糖升高的物质，它向大脑表明，此时补充能量并不需要食物。尼古丁会提高系统中多巴胺的水平。当你吃糖果、巧克力或高糖食物时，这种与快乐有关的化学物质也会释放出来。当你戒烟时，你倾向于通过这些食物来弥补感觉良好的多巴胺的减少。

当你戒烟时，为了避免增加体重或将新陈代谢减少的影响减到最小，在你的生活方式中增加运动。运动可以促进新陈代谢。在项目中加入一些重量训练可以帮助促进新陈代谢。如果你戒烟后体重增加了，就不要进行速成节食，因为这会进一步降低你的新陈代谢。