力量训练是非常有益的，但它是没有潜在的危险。由于举重过程中身体组织承受着沉重的负荷和压力，神经紧张是常见的问题。知道如何发现并在它毁掉你的成果之前处理它。
什么是神经压迫？
有数以千计的神经遍布人体，这是周围神经系统的一部分，或PNS的，解释北美脊柱学会。神经负责从感官获取信息，处理信息，然后引发反应——例如，当你触摸尖锐或热的东西时，引起肌肉运动或使你感到疼痛，根据了解健康。
神经非常敏感，如果它们被周围的组织(包括肌肉、骨骼、肌腱和软骨)压缩或“挤压”，就会导致疼痛。你可能还会在受影响的部位感到刺痛、麻木和虚弱。
由于梅奥诊所解释了，可以发生在身体的几个部位捏神经。在你的腰椎椎间盘突出可以把压在神经根而导致疼痛旅行了你的腿的背面。
您也可能会遇到神经压迫在您的手腕，感觉疼痛，麻木和你的手指和手麻。该国家神经紊乱和中风研究所据报道，颈部是另一个神经紧张的常见部位。
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举重和捏神经
由于捏神经被压从周围组织引起的，可以很容易地看到举重 -尤其是举重-可能会导致神经紧张。梅奥诊所(Mayo Clinic)报告称，体育活动是另一个导致神经紧张的常见原因。重复的动作和过度使用也可能增加这个问题的风险。
从本质上讲，举重是一项重复性的活动。如果你每天都去健身房，而且总是做同样的动作，积累的压力可能会导致神经紧张——或者另一种伤害，比如拉伤肌肉。如果你在蹲着的时候感到神经紧张，或者在硬举的时候感到神经紧张，这可能是你做过头的信号。
除了疼痛，麻木和刺痛，肌肉无力是另一个症状看出来。如果你有这些症状，神经压迫可能是您遇到什么。然而，它总是在与您的医生检查是一个好主意，尤其是如果它持续超过几天，建议梅奥诊所。
治疗神经掐
国家神经紊乱和中风研究所称，治疗神经紧缩的第一步是休息。不要在第二天再去健身房锻炼，你会让事情变得更糟。
请几天假，或者做一些不涉及身体神经受压部位的活动。例如，如果你的颈部神经紧张，你可以骑健身脚踏车或做其他运动体重蹲和弓步。携带或举起任何重量都是不明智的。
接管的非处方消炎药，如布洛芬，可以暂时缓解不适用于捏神经的轻症病例。对于更严重的情况下，医生可能会建议夹板或领，以及物理疗法。虽然少见，手术可能是必要的严重神经压迫疼痛。
梅奥诊所提供了预防神经捏在未来的几个有用的提示：
- 正确的定位。在朝这个是不自然的对你的身体可能造成压缩和神经压迫尴尬的方式。
- 增强力量和柔韧性。功能性力量，而不是肌肉质量或爆发力强，能帮助你更好地移动，并防止捏神经。灵活性，许多举重忽视，也可以帮助缓解压力的神经是紧绷的肌肉的地方。
- 限制重复动作。如果你每天做同样的电梯，它的时候混合起来。这是一个好主意，切换你的程序中经常反正你的肌肉适应特定的应激，需要新的刺激，以避免强度的高原，解释美国运动协会。
- 采取休息时间：确保你有足够的时间进行适当的恢复。持续锻炼疲劳的肌肉会导致多种损伤，包括神经紧张。
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