举重后肩部肌肉有烧灼感

举重后肩膀肌肉的灼烧感可能是肩膀肌腱炎的迹象。你可能会在你的肩袖或肱二头肌腱与肩膀接触的地方患肩肌腱炎。肩关节肌腱炎在从事举重、冲浪、游泳、攀岩和棒球等运动的运动员中很常见。

在肩膀肌腱炎的早期阶段，你可能会在你的上臂和肩膀接触的地方经历一种疼痛的烧灼感。随着病情的发展，疼痛会扩散到肩部肌肉和肩袖。你的肩膀可能会变软，更严重的情况下肩膀肌腱炎可能会肿胀。疼痛可能发生在运动后，但也可能发生在运动期间或任何其他时间。如果你在受伤的肩膀上睡觉，你可能会感到疼痛。触及头顶也可能产生或加重疼痛。

重复的，轻微的冲击你的肩膀可能会导致肌腱炎。举重训练、园艺、耙子、木工和网球都可能导致肌腱炎。肩部的突然和更严重的损伤可能会导致肌腱炎。不正确的运动或使用不正确的姿势、不恰当的拉伸或运动前热身不足都会增加患上这种病的风险。类风湿关节炎，痛风，银屑病关节炎，甲状腺疾病或不寻常的药物反应可以产生过度的压力，导致肩膀肌腱炎。

最初的治疗包括休息、压迫、抬高和抗炎药物治疗。每4到6个小时在疼痛部位敷15到20分钟冰袋，持续3到5天，对急性肌腱炎有帮助。超声波治疗可以温暖你肩膀的深层组织，改善血液流动。医生可能会通过你的皮肤直接在发炎的肌腱上注射皮质类固醇药物。运动按摩可以增加该部位的血液循环。运动损伤专家可能会逐渐引入轻度伸展和力量练习。如果你的情况在6到12个月后没有改善，医生可能会进行关节镜手术或开放性手术来修复损伤并减轻肌腱的压力。

你可以通过热身和举重前做一些轻微的伸展运动来防止肩膀的灼烧感或减轻疼痛。加强关节周围的肌肉，从重复的肩膀运动中休息一下，可以减少疼痛。练习良好的姿势，避免长时间静坐。逐渐增加你的锻炼要求，避免突然给你的肩膀施加太多压力。