我可以行使一椎间盘膨出？

一个椎间盘膨出最常发生在腰部，可以刺激附近nerves.You仍然可以正常工作了，只要你可以为椎间盘膨出进行安全演习。如果幸运的话，你甚至没有这种健康状况的任何症状。

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椎间盘膨出，椎间盘突出和破裂盘的术语用于指健康状况，其中通过所述凸出纤维环的外部纤维的椎盘推动的内部部分 - 光盘的坚韧外部。按照梅奥诊所，有些人甚至没有任何症状，但那些谁做，可能会遇到：

• 手臂或腿部疼痛。你能感觉到疼痛从腰部到任何地方范围你的臀部，以及你的大腿和小腿。有些人甚至可能有足部疼痛。
• 夏普或烧灼痛
• 麻木或刺痛
• 肌肉无力

你应寻求医疗照顾，如果你有疼痛旅行下来你的手臂或腿，或者你感到刺痛的感觉。

风险因素包括体重超标，因为这可能会导致你的光盘带来额外的压力，这需要对你的身体，遗传，吸烟，这减少的氧气供应到您的光盘物理需求的工作。

幸运的是，你还可以锻炼与椎间盘膨出，只要您不会疼痛。该医学图书馆美国说，经过在你的脊椎的区域椎间盘突出，有无手术，你需要执行演习，以加强围绕你的脊柱和髋部的安全返回体力活动肌肉。

对于椎间盘膨出安全演习包括以下内容，并经常在一个康复计划成立：

• 游泳是不会对你的背部影响整体调理好，说美国家庭医师学会（AAFP）。
• 散步可以改善整体健康。
• 瑜伽可以帮助支持背部和稳定脊柱的肌肉，说：哈佛健康出版物。你必须要小心被逐渐拉长到一个姿态，而不是快速下探到它来保护通过适当的形式和速度，你的背部。

你应该在一个缓慢的方式执行所有的练习，并随时从自己的膝盖，而不是你的腰部弯曲，以避免进一步的腰痛。该医学美国国立图书馆还建议在这段时间内避免任何繁重。

你也应该任何体力活动前先做热身。这有助于增加血液流向肌肉和关节，使他们不太容易的未来训练受伤， 根据哈佛健康出版。

该美国心脏协会提供了一个适当的热身以下提示：

• 它应该持续5到10分钟。
• 对于比较激烈的运动，你应该再升温。
• 用你的整个身体，让你温暖你所有的肌肉。

根据梅奥诊所，保持良好的姿势锻炼可以减少你的脊椎和光盘压力时。

从突出椎间盘突出或膨出恢复后，一定缓解回到你的锻炼时，你的医生给你的好。如果你感到疼痛，就应立即停止锻炼。

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