跋涉在跑步机或旋转你的腿固定自行车减肥的唯一方法吗?动态瑜珈瑜珈是一个减肥方法,帮助你燃烧热量从姿势到姿势。当谈到瑜伽和有氧运动,都可以帮助你失去磅。
燃烧卡路里和减肥
代谢紊乱,减肥是一种热量和卡路里。当你消耗太多的热量,不使用它们通过体育活动,你增加体重。当然,如果你保持你的卡路里摄入量低于你的支出率,你减肥。3500卡路里的赤字是需要减掉一磅脂肪,根据梅奥诊所。
当你只能减肥通过削减你的消费水平,这不是超级有效或健康。当你不锻炼,你会失去肌肉和脂肪,最终“瘦脂肪。”In addition, if you restrict your calories too much, you may end up being malnourished.
的克利夫兰诊所指出,减肥的人迅速通过过量的卡路里限制最终获得重量。更健康、更可持续的选择就是少吃,多运动减肥和保持它在保持肌肉。
动态瑜珈瑜伽对减肥
动态瑜珈瑜珈好处你为减肥所做出的努力在许多方面,用严格的姿势运动联系在一起呼吸。移动本身需要核心力量和挑战所有的主要肌肉群构成如恰图兰卡push-up-style,新月突进,战士的姿态和平衡姿势。
流派的不会让你变成一个肌肉的男人或女人,但它肯定足以算作Health.gov推荐的最小的力量训练美国人体力活动指南》。这些指导方针建议包括两天的力量训练,至少每周150到300分钟的体力活动。
当你与流派的发展肌肉瑜伽,减肥可能会变得更加轻松。肌肉的增长,你会消耗更多的卡路里长来维持你的身体功能。如果您添加一到两天的重量训练,更好。
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瑜伽和有氧运动
至于瑜伽和有氧运动,瑜伽流派的著名的卡路里的燃烧。在60分钟,150磅的女人消耗大约594卡路里的热量,根据HealthStatus燃烧的卡路里计算器。数量假定你没有积极流动的整个时间掌握在孩子的姿势或其它静止姿势。比较这60分钟花了150磅的女人做的事情其他经典类型的有氧运动:
走3英里每小时:297
固定自行车,温和:450
运行在6英里每小时:684
椭圆教练:799
动态瑜珈瑜珈似乎是一个有效的替代经典的有氧运动当你测量卡路里烧毁。减肥,执行更接近美国人的体力活动指南》建议每周300分钟,结合整个星期中度和剧烈的运动。
动态瑜珈瑜珈的好处
另一个流派的瑜伽是它的好处能够减轻压力。虽然少数禅宗在长期运行,缓解压力是瑜伽的一个主要意图。这种减压可以减少你的欲望零食盲目当你处理一个大项目工作或管理一个长途通勤。
瑜伽也提高专注力。经常练习可以让你更倾向于第二个帮助或甜点习惯性。你意识到你的胃更好地连接已满,没有含糖对你满意。
而瑜伽减肥阿森纳可能是一个工具,使它最有价值的是你是否喜欢它。如果你宁愿在外面散步和你的狗比向下纠缠在课堂上,瑜伽不会作为长期减肥有效。
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相反,瑜伽流派的可能是一个很好的锻炼增加宽泛的锻炼,而不是现有的运动作为你的唯一来源。记住,没有锻炼弥补不良的饮食习惯。关注健康饮食,全食超市和缓和你的部分。