减肥意味着摄入的热量比身体消耗的要少。但如果你没有摄入足够的或合适的卡路里，你可能会以疲劳和卡路里不足头痛而告终，这可能会适得其反。当你减肥时，这里有一些方法可以避免饮食头痛。
提示
你需要减少卡路里的摄入，如果你想减肥，但吃得太少会导致偏头痛，疲劳，睡眠问题和其他问题。为了避免麻烦，当你在一个低热量饮食，不要顾不上吃饭，继续你的新陈代谢工作，以及如何吃足够的蛋白质给你的身体标签。
不要跳过膳食
虽然严重的头痛或偏头痛的原因可能是更严重的东西，最头疼的是引起的常见的东西比如饥饿、宿醉、疲惫或咖啡因戒断哈佛健康。治疗这种头痛常常会继承权饮用大量的水，吃的东西相当大，服用非甾体抗炎药如布洛芬，然后在黑暗的房间与你的头凉布休息。
如果你开始低卡路里饮食，了解饥饿和禁食是如何引发头痛的是很重要的。当你开始节食时，虽然你可能想要不吃早餐或午餐，但如果你容易头痛，那就不吃完整顿饭不是一个好主意。相反,少吃几餐一整天，包括早餐。
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检查低血糖
严格控制饮食的人或新陈代谢旺盛的人更容易低血糖，低血糖发生在血糖或血糖水平下降的时候梅奥诊所。葡萄糖是人体能量的主要来源，所以当它低于某一阈值（或通常在每分升70毫克降低），你可能会遇到疲劳，饥饿，头晕和颤抖。
如果你有激烈的运动进行配对的低热量饮食，可能会变得更糟。演习实际上可能引发头痛，特别是如果你脱水或不吃不足以维持你的能量水平。
如果你在节食时出现低血糖和头痛，制定一个每日饮食计划来对抗它。不是几个小时的禁食，而是每隔几个小时吃少量的食物，包括早上的早餐。健康的零食，如香蕉、坚果、苹果或鹰嘴豆泥，可以很好地避免饥饿感。
专注于蛋白质
蛋白质已经被证明可以帮助减肥，原因有很多。首先，据2014年11月发表在《科学》(science)杂志上的一项研究，它能促进饱腹感，或在很长一段时间内感到饱营养与代谢。该研究还指出，与低脂肪、高蛋白质的长期饮食相比，低脂肪、高碳水化合物的饮食也能帮助人们保持更健康的体重。
因为它可以为你的身体提供持久的能量，蛋白质可能是一个很好的方法避开热量赤字头痛。它可以帮助你手感十足保持更长时间的精力充沛，同时还能让你减轻体重，减少总热量的摄入。
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让你的身体进行调整
而间歇性禁食在某种程度上已经成为一种饮食趋势，它不一定比正常的节食更有效，根据哈佛健康。如果你倾向于制定饮食头痛，尝试自己的方式来减轻进饮食，让你的身体调整，而不是立即去冷火鸡。
坚持写饮食日记，看看什么可能引发头痛，或者什么可能有助于预防头痛。在饮食中减少糖和咖啡因也可能导致头痛，所以要准备好慢慢地戒掉某些食物，让你的身体做出调整。
同时，注意其他一些可能导致你在低卡路里饮食中出现头痛的因素。没有喝足够的水脱水可引起头痛，如应力，肌肉紧张，天气变化和窦问题，根据哈佛健康。
除了每天少食多餐，多吃零食，摄入高水平的蛋白质，注意你的低血糖，你可能还想要减轻压力，喝大量的水，以及在你头痛的时候尝试按摩或针灸。