为什么我就头疼，我饿了？

你可能经历过因咖啡因戒断而引起的头痛，因为你的身体会对失去咖啡因的刺激做出反应，或者由于没有喝足够的水而导致的脱水。不吃东西也会引起头痛。当你放弃早晨吃的松饼或午餐吃的鸡肉卷时，引起头痛的主要原因是低血糖。

“不吃早餐会引起头痛因血糖下降，大脑的感官，说：”Adelene Jann，MD他是纽约大学朗格尼健康中心(NYU Langone Health)神经科头痛科的临床助理教授。

当你的血糖下降时，你的身体会相应地释放某些激素。这会引起头痛。

饥饿头痛往往类似于紧张性头痛。你可能会注意到一个钝痛，胸闷你的头部周围和柔情你的头皮肌肉，颈部或肩部肌肉的梅奥诊所解释说，当血糖下降时，你也可能会遇到出汗，乏力，疲劳，意识模糊，头晕和颤抖，根据美国国家头痛基金会。

通常情况下，一个饥饿的头痛会进食后30分钟内消失。如果没有，你需要一个B计划。“通常情况下，治疗是可过度的柜台，如布洛芬，萘普生，对乙酰氨基酚或阿司匹林，” Jann博士说。“像休息，冰敷，热，放松的技巧或按摩其他治疗方法可能会有所帮助。”

但是要注意经常服用由饥饿引起的头痛药物，因为这会导致反复发作的头痛。与其每次都治疗你的饥饿头痛，不如采取措施彻底预防它们。

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一些简单的生活习惯可以保持在一个平稳血糖。例如，尝试吃小餐每天四到六倍。“吃三餐定时，以避免引发头痛是很重要的，” Jann说。这是真实的，即使你想减肥。有意自己挨饿削减卡路里的热量能够给你带来的饥饿头痛一样容易，无意不吃因为你通过午餐工作。

你吃什么计数了。“某些食物，就像那些在他们的防腐剂或硝酸盐，也可能导致头痛，”警告Jann博士。“像那些在饮食苏打发现人造甜味剂可以触发。”而且，根据偏头痛信托，高糖的食物就可以了，太。

虽然不错过一顿饭很重要，但要确保你的饮食是平衡的。享受各种各样的水果和蔬菜，精益蛋白质和粗粮。Jann博士说，维生素如镁和核黄素（维生素B2）也可以是有帮助的。

如果你的日常计划无法预测，而且你经常感到与饥饿有关的头痛，考虑带一些健康的零食，比如香蕉和无盐坚果，随身携带。你也可以通过提前安排均衡的饮食和零食来减少由饥饿引起的头痛的可能性。把提醒放在你的智能手机日历上，这样你几乎不可能忘记吃东西。

并且要保证水分充足，这通常需要每天喝八杯水。花草茶很重要，但要记住，咖啡和含咖啡因的茶会起到相反的作用，因为它们有利尿剂的作用，会导致你排泄水分。

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经常遇到的头痛可能是一个更严重的健康问题的征兆。请与您的医生，如果你的头痛，或需要采取一个星期头痛药，两次或更多次，或者如果您发现头痛的严重程度的任何变化。

作为提醒，立即获得帮助，如果头疼得服用止痛药后恶化，引起疼痛剧烈，足以唤醒你，头部受伤后开始或伴随皮疹，发热，肢体麻木，视力模糊或复视，颈部僵硬或受损的讲话。