头痛可能是痛苦的，悸动的经历，即破坏你的待办事项列表并让你感到烦躁。如果你超级了解你的身体，你可能想知道是否锻炼身体，可以提供突然止痛药的替代方案。
答案取决于头痛的那种。
小费
在某些情况下，温柔的运动可以帮助松开肌肉并减轻轻度头痛。但如果你的头痛仍然存在，那么生长更严重或者如果你容易偏离偏头痛，最好从健身房休息一下。
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运动如何影响头痛
据称梅奥诊所。
有些人还可以体验慢性日常头痛，咳嗽头痛或运动头痛。它们在很大程度上是个体，可以由酒精，压力，睡眠或跳过的膳食等多种因素引起的。据术说，锻炼也可以引发一些人的头痛Peter Abaci，MD，谁专注于疼痛治疗。
“在某些情况下，有氧活动或甚至举重的物理劳动可以促使悸动型头痛，在某些情况下，通常在几分钟或几个小时后平息，”Abaci博士说。“如果头痛持续超过那么长，那么建议使用与您的医生一起咨询下一步。”
然而，通常，博士博士说，锻炼锻炼是安全的。在某些情况下，锻炼甚至可以通过松开肌肉中的张力并减少疼痛或完全消除疼痛来帮助缓解头痛症状。
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运动和偏头痛
然而，如果你倾向于偏头痛，博士博士说，如果你想要避免锻炼身体。偏头痛通常持久（4至72小时）和极其痛苦，伴随着恶心，光敏感性或口渴的呼吸症状，伴随着梅奥诊所。
特别是对于不经常袭击健身房的偏头痛人，锻炼是一个常见的偏头痛触发器，根据2018年9月的研究发表于此头痛和痛苦杂志。用偏头痛锻炼也可能潜在危险，因为这些头痛通常会导致敏感性或疲劳，让您处于更高的伤害风险。
如果你的头痛随着运动而恶化，请拨打强度或一起休息一下。然而，如果你的锻炼过程中的头痛，博士博士说，如果你的锻炼期间出现休息，休息一下，表现出一些缓慢，深呼吸的练习（见下文）。喝大量水，如有必要，采取过度反击的疼痛药，以帮助减少症状。
用头痛运动的最佳方式
然而，如果你经历的是一个温和的头痛，你仍然想打到健身房，请事先考虑采取一些预防措施。Abaci博士说，让自己延长热身，以防止血流对头部和颈部的某些区域。
松开你的脖子和温柔的肩部肌肉，动态伸展也有助于减少肌肉的机会过度紧张。（思考：肩部卷和温和的侧面颈部伸展。）
确保在汗水会议之前很好地保湿并限制酒精摄入量，特别是之前的酒精摄入量。脱水通常被酒精恶化，可以有助于造成促进诱导的头痛，因此如果您之前有任何饮料，请在健身房享用。
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呼吸锻炼是头痛
据此，虽然这不是一种保证，但深呼吸锻炼可以帮助管理或缓解头痛疼痛，据美国偏头痛基金会（AMF）。如果您感到头疼，基金会建议尝试这种简单的深呼吸锻炼：
深呼吸
- 将一只手放在胸前，一只手放在腹部，右下。
- 慢慢地通过你的鼻子呼吸并将呼吸拉向上胃，将腹部推出，完全填满肺部。
- 慢慢呼气，向你的脊椎拉到你的肚子，积极考虑放松。
根据AMF，渐进式肌肉放松（PMR）锻炼也可以帮助缓解头痛症状。PMR涉及主动紧张，然后在身体上放松不同的肌肉。随着时间的推移，练习PMR可以帮助您识别和释放可能有助于头痛的紧张肌肉。
甚至只需可视化放松的场景，根据AMF可以帮助管理疼痛。测试和练习这些各种放松方法可以帮助您找到您的最佳技术，然后每当头痛罢工时可以使用。