乍一看，似乎没有被很多杠铃哑铃斜推之间的差异。毕竟，你躺在一个倾斜的长椅上，然后按你的胸部以上的重量。两个激活肩部的前面和胸部比平台式压机的上部多。
这两个练习轮出全面的胸部例行训练 - 但有一个优势，使用一台设备比其他？
无补偿哑铃
在杠铃机，很容易让你的强势的一方，以补偿较弱的一方。哑铃意味着你的胸部，肩膀和三头肌的每一方必须独立工作。你脆弱的一面，必须加强和执行，这意味着你会得到更多的发展，甚至用哑铃。
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用杠铃更多动力
如果要移动的最大量可能，杠铃是正确的选择，表现出了研究2011年发表在《运动科学杂志》上。研究人员比较了参与者使用杠铃和哑铃的最大单次重复次数。哑铃的最大重量比杠铃的重量低17%。坐着时你能举起的重量越多，你的肌肉承受的压力就越大。所以，如果你唯一的目标是建立规模和力量，杠铃是你最好的选择。
更稳定哑铃
2011年的研究也表明，哑铃卧推需要更多的稳定工作，从你的肌肉比杠铃按。这意味着您将开发一个哑铃卧推和更好的核心力量更微妙的功能肌肉动作。
体重的差异
斜面台阶机架通常装载有标准或奥林匹克杆，其开始于45磅。对于新手来说，这可能只是太多的重量。哑铃按允许你谨慎地开始，随着8，10或15磅的新闻。
当你进步到重的哑铃，但是，它们允许在重量上比杠铃少微妙的变化。您可以添加板，以约2.5磅增量杠铃;最哑铃以5磅的增量上去。当你顶了一个30磅重的哑铃，例如，你唯一的选择是要上升到35磅的哑铃在每手 - 约16％的增长。如果您使用杠铃，一个60磅重的巴（两个30磅铃铛的等价物）可以通过添加2.5磅板每一侧，这在重量上更加合理增加8％增至65磅。
肌肉激活
2011年的研究进一步表明，哑铃压力机和杠铃压引起的原动机，所述PEC主要和增效剂的几乎相同的激活 - 或助手 - 前吃不少力和三头肌。你真的不能去错选择一个运动比其他。
一锤定音
如果你有不平PEC发展，选择哑铃迫使你的弱侧，以振作起来。哑铃也可以是你的选择，如果你平时只使用平板卧杠铃按作为您的走向演习。与倾斜哑铃压烫整理你的锻炼从不同角度击中了你的肌肉，有利于整体发展。
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