椰子汁中有多少钾?

钾是一种重要的电解质日常运作所需要的。它可以调节你的水位，这样你就不会脱水或滞留水分。钾作为一种电解质，传导神经传导、心脏收缩和骨骼肌灵活性的电脉冲。

一份1杯的椰汁含有600毫克的钾美国农业部国家营养数据库。推荐日摄入量为4700毫克，相当于一杯椰汁的日摄入量的13%莱纳斯鲍林研究所。

椰子汁被认为是一种运动饮料因为它含有很多在体力消耗和出汗时流失的营养物质。它作为一种等渗饮料销售，这意味着营养的浓度水平与人体血液相同。因此，椰汁很容易被身体吸收，可以防止运动后脱水。

钾除了通过汗液排出外，还会随着身体活动消耗，运动后需要补充。一项持续两小时或更长时间的剧烈运动可能会导致300至800毫克的钾流失《今日美国》。一杯到1.5杯的椰汁可以帮助补充钾的流失。

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血液中钾元素过多被称为高钾血症，钾元素过少被称为低钾血症。每天喝一到两份椰汁，加上均衡的饮食，可以帮助预防低钾血症莱纳斯鲍林研究所。

钾缺乏表现为疲劳、恶心和肌肉痉挛，而过多的钾会导致心律不齐、暂时性麻痹和手脚刺痛。你可以从罐装或真正的椰子中获得椰汁的好处。

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椰汁中的钾元素可以促进心血管健康。莱纳斯鲍林研究所报道称，充足的自然钾摄入量可以降低患中风的风险。此外，椰汁中的钾元素可以维持健康的血压水平。椰汁不应该被用来代替血压药物或由你的医疗保健提供者开的钾。

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