跳绳的正确长度是多少？

跳绳还能帮助你提高身体意识和手足协调性。它甚至可以改善你的认知功能王牌健身. 因为你的手腕、大脑和腿之间需要交流，你的神经系统也在得到锻炼。

为了保持稳定的步伐，充分利用你的锻炼，避免摔倒在你的脸上，你需要正确的跳绳长度。

个人跳绳的正确长度取决于你的身高。当你站在跳绳的中间，把绳子的两端向上拉，绳子的尖端应该到达你的腋窝美国宇航局。

如果绳子从你的腋窝处掉下来，当你跳下去的时候，绳子在你脚下经过时不会碰到地面。如果绳子从你的腋窝很长的地方伸出来，你可能会在额外的长度上绊倒，而且在你跳的时候绳子可能会缠在一起。你可以很容易地调整绳子的长度，但买一根专门为你做的更容易。

阅读更多：我一天要跳绳多少钱？

虽然跳跃的方式会影响所需的绳索长度，但一般来说，您可以遵循基本图表为你的身高确定正确的跳绳长度。

对于两个转绳器的团体比赛，你需要一根长绳或两根等长的长绳才能跳双荷兰语. 一个跳高运动员的标准长绳是12英尺。对于最多两个跳跃者，使用14英尺的绳子。对于三个跳高运动员，你需要一根16英尺长的绳子。一根20英尺长的绳子最多可容纳4名跳高运动员。对于四个以上的跳跃者，你需要一根至少24英尺的绳子。长绳长36英尺。

阅读更多：我每天能减多少重量的跳绳？

除了长度，你使用的绳子的类型也会影响你跳得多好和多快，根据英国跳绳协会. 学校一般给学生配备速绳和分段绳。顾名思义，速度绳能让你跳得最快。

皮绳是拳击手常用的第二快的绳索，但在高速时会刺痛。对于最通用的绳子，使用分段的绳子，也被称为珠子绳，因为它很轻，它保持其形状良好。有重量的跳绳有助于提供更剧烈的锻炼。