说到锻炼，不是越多越好。如果你锻炼得太辛苦，你可能会发现自己恶心、头晕或发抖。如果你一直强迫自己，你甚至会吐。这些症状不仅仅是烦人的；它们会让你产生健康问题。幸运的是，有了一点信息，你可以在锻炼的同时保持健康。
运动引起的恶心误解
有些运动员观看恶心，颤抖，头晕，甚至作为一种荣誉徽章呕吐，按照经度基尔戈，博士，交叉安装圣克鲁斯在加利福尼亚。然而，过度运动伤害自己是没有荣誉的。基尔戈尔博士报告说，剧烈运动会干扰你的消化系统功能，如果你呕吐，你的食道内壁就会暴露在刺鼻的胃酸中，有可能对它造成损害。
恶心和头晕的原因
剧烈运动引起的恶心，乏力，颤抖，头晕多种方式。首先，激烈的运动，从你的胃和肠道的衬里，可引起恶心拉血了，说：基尔戈尔博士. 如果你在运动中不小心喝水，你可能会脱水，从而导致头晕。摇晃是疲劳和疲劳的常见反应。
虽然很少见，但是恶心和呕吐也可能是由更严重的疾病引起的。根据国立卫生研究院其他可能的原因包括中暑、急性肾功能衰竭和胆囊粘连。
阅读更多：运动后恶心和虚弱的原因是什么
反应与治疗
如果你开始感到胃部不适，感到头晕或在运动时感到肌肉开始颤抖，适当的反应可以帮助你避免健康问题。如果你还没有完成训练，你会松口气的从减少运动强度这样简单的事情。
然而，如果你感到严重的头晕，立即坐下，这样你就不会摔倒，头部撞到什么东西，这会导致脑震荡。
防止运动后头晕和恶心
通过采取一些预防措施，保持眩晕和恶心锻炼后在海湾。如果你是新来的锻炼，开始时缓慢，然后逐渐到更高强度的锻炼。
你也可以使用“谈话测试”新墨西哥大学“当锻炼达到的强度上，他或她可以‘勉强在谈话中，响应’的强度被认为是安全的，适当的心肺耐力的提高。”
你也可以用心率来记录运动强度。保持在你的目标心率范围内，你的系统不会过度紧张。
阅读更多：如何避免运动性恶心呕吐
什么时候去看医生
虽然运动后出现头晕和恶心可能是脱水的正常症状，但头晕可能是心脏或肺部疾病的症状哈佛健康出版社. 头晕也可能是低血压的症状，在极端情况下会导致休克并危及生命。
胸痛，关节痛和呼吸急促时，你通常做的活动很容易也是症状，需要医疗咨询。如果你遇到这些症状，联系你的医生排除或治疗任何潜在的条件，并调整你的锻炼程序，以解决你的症状。