增重粉可以真正帮助当你想添加磅或建立肌肉,你无法摄入足够的热量和蛋白质来得到结果。只要记住,你不会独自获得精益质量通过补充剂。也必须遵循一个耐力方案并确保你定期日常饮食提供均衡的营养。如果你有食物过敏症或敏感性,要知道重量赢家含有乳清,牛奶和鸡蛋的蛋白质。
最好的增重粉
当专家健美者科学额定重量获得粉末,他们把最佳营养专业获得者列表的顶部。饮料混合制成一个勺Pro获得者16盎司的水含有650卡路里和60克的蛋白质。箴获得者也富含维生素和矿物质,23日但是因为他们不是超大剂量,你不必担心过度消费的营养均衡的饮食。
最佳营养严重质量第二,Dymatize营养超级质量是三流的获得者。这些品牌之间,你会发现一系列的卡路里,碳水化合物,营养物质和其他活性成分,突出最重要的提示关于购买重量赢家;知道你的需要,选择最适合您的产品精确的要求。注册营养师咨询如果你不确定你的目标或你需要的热量和营养。
卡路里的体重上涨
虽然职业获得者有650卡路里,严重质量含有1250卡路里的热量和一份超级质量包含1300卡路里。然而,食物份量不同,所以一定要检查混合方向当你比较标签。许多体重上涨,如职业获得者,给指令混粉与16盎司的水。但是一份严肃的质量是由24盎司的水,和超级质量要求32盎司。更大的部分解释为什么他们有更多的卡路里。如果你不喝3到4杯,你就不会得到报告标签上的卡路里。别忘了,你会得到更多的热量和蛋白质如果你用牛奶代替水。例如,超级质量上升到1900的卡路里当你使用牛奶。
虽然这些产品提供热量,蛋白质和脂肪的最大比例的总热量来自碳水化合物。主要的碳水化合物是一种淀粉从大米、土豆和玉米麦芽糊精。蜡质玉米成分可能列表,这是一个来自蜡质玉米淀粉。减肥赢家有少量的碳水化合物从燕麦、亚麻籽、葵花籽。所有的品牌除了Dymatize从碳链甘油三酯超级质量也得到一些卡路里,脂肪,身体很容易消化和使用能源。
数量和类型的蛋白质质量上的赢家
每份有60克的蛋白质,首选——箴获得者——已经比其他品牌更多的蛋白质,但他们不甘落后,为50或52克蛋白质。根据补充事实标签,60克的蛋白质提供每日价值的120%和50克等于100%。虽然每日价值是基于成年人平均每天消耗2000卡路里,你仍然可以使用它作为一般准则来估计你会得到,除了蛋白质通过你吃的食物。
这三个品牌的增重粉得到的最大比例从乳清蛋白。一些包含多种类型的乳清,如乳清分离蛋白,浓缩乳清水解乳清。还包括酪蛋白的成分之一,鸡蛋和牛奶蛋白质,但是每个产品都有不同的蛋白质的组合,所以你需要比较标签在任何品牌你考虑。而乳清、酪蛋白、鸡蛋和牛奶代表高质量的蛋白质,乳清分离蛋白含有更高浓度的支链氨基酸,这对于构建肌肉是必不可少的,因为他们刺激蛋白质合成。
其他成分重量得到补充
体重赢家中包含多种成分,你可能会,也可能不会,想要的,取决于你使用该产品的原因。如果你从事体育活动,最佳营养严重质量和Dymatize超级质量可能是列表的顶部,因为他们含有肌酸。从氨基酸人体自然产生的肌酸,你会得到从吃牛肉,家禽和鱼类,但在激烈的活动补充肌酸可以提高性能,因为它让肌肉能量增加。
如果你不需要补充维生素和矿物质,那么您可能想找其他体重上涨,也有类似的卡路里,碳水化合物和蛋白质为前三名,但不坚固。两个其他营养素注意钠和钾。如果您使用一个重量获得者代替电解质运动后,你可以两种营养素。你肯定会得到钠的前三名。箴获得者不含钾,但你会得到从严重的质量和超级质量。另一方面,如果你试图限制钠的摄入,比较其他品牌,选择最小的数量。