不要抗拒扭动臀部的冲动:跳舞对你的身体、心理和情感健康有很大好处。
如果你已经与舞蹈的想法达到了曲折，这里有八个原因你最终应该为健身例行增加一个节奏。
1.舞蹈缓解了压力
有压力的一天?参加舞蹈课可能是你要做的最后一件事，但一小段布吉舞可以缓解你的身心压力。纽约的舞蹈健身教练说，当你跳舞时，你不会关注个人生活的压力迪莉娅Marmol谁补充说，您的一天到日常担忧几乎瞬间消失。“通过热身的中途，人们已经更加轻松，准备放松。”
这种冷却效果有一种科学原因。在运动期间，大脑释放内啡肽 - 你的身体的天然止痛药 - 这可以帮助缓解焦虑和压力，说Selina Shah她是迪亚波罗芭蕾舞舞蹈团(Diablo Ballet Dance Company)和艾克斯舞蹈团(Axis Dance Company)驻加州的运动医学医生。这就是为什么在一次良好的锻炼后你会感到如此平静和满足。
2.跳舞让你快乐
对于让您感到无忧无虑的无线电有一些关于凹槽的东西。部分地，当你反弹到节拍时，它是涌入你的系统的匆忙。此外，聆听音乐也触发了大脑中的“幸福化学”多巴胺的释放，根据2011年1月发表的研究自然神经科学．这就是为什么听到你最喜欢的歌让你陷入困境。
但舞蹈还有更多值得庆祝的地方:它还能让你感觉更好你自己．2010年8月1日艺术与健康发现切割地毯可以提高自尊。特别是如果你有点害羞，跳舞可以帮助你走出你的壳牌。
跳个小舞也能让你精神振奋。2011年9月发表在执行管理委员会Antropologicum发现大学生舞蹈训练减少了抑郁症。
3.跳舞对心脏有好处
结果，跳舞不仅仅是你灵魂的食物，它对你的心也很棒。事实上，根据2016年6月出版的研究，舞蹈可以减少心脏病死亡的风险美国预防医学杂志．更重要的是，同样的研究发现，当涉及到心血管健康时，中等强度跳舞的益处更高。
另外，和其他有氧运动一样，舞蹈烧伤了大量的卡路里．据此，155磅重的人每30分钟烧伤大约223卡路里的卡路里哈佛卫生出版社出版．相比之下，步行3.5英里/小时只燃烧149卡路里的时间相同的时间。
4.跳舞可以增强力量和平衡
有没有想过为什么舞者的身体像石头一样坚硬?这是因为“舞蹈锻炼肌肉的方式与传统锻炼方式大不相同，”他说布莱恩·道森是一位专攻舞蹈医学的整形外科医生。与跑步和举重的活动不同，跳舞使用更少的重复动作，因此它使您的身体猜测。舞蹈不仅会以新的方式击中肌肉，它涉及所有运动飞行。这就是为什么它适合调理，加强和调色。
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这种多样的运动不仅可以提高强度而且改善平衡．沙阿说:“你需要有良好的平衡感，以控制舞蹈所要求的所有姿势的转换和方向的改变。”
良好的平衡与您的年龄尤其重要，因为它可以帮助降低伤害风险。据此，令人难以愉快地，在65岁以上的成年人每年将落在疾病控制和预防中心．幸运的是，当你接近你的黄金年龄时，跳舞可以帮助你保持稳定的双脚。2016年8月，一项针对老年女性的研究发表在妇女衰老杂志发现舞蹈疗法改善了平衡和稳定性，从而最终降低了危险瀑布的风险。
5.跳舞让你的大脑保持敏锐
如果你曾经上过舞蹈课，你可能会注意到它也涉及到精神肌肉的锻炼。马莫尔说，编舞对大脑来说是很好的锻炼。这是因为要记住一系列的步骤和掌握复杂的动作需要大量的脑力。
2018年12月的研究美国老年医学会杂志表明，跳舞可以改善认知灵活性，即大脑适应新的，意外情况的能力。翻译：跳舞不仅让你的肢体跛行而不是你的思想。
6.舞蹈不想运动
不是运动的粉丝？如果你害怕解决，舞蹈是一种很好的方法，可以在没有意识到的情况下偷偷摸摸。“对于很多人来说，跳舞比去健身房的”苦难“，”道森说。那是因为它是如此多的乐趣。Marmol说，当你忙着开槽时，时间飞逝，他解释说，一名小组舞蹈课经常比锻炼更像是一个党。
音乐与节日气氛有很大关系。事实上，根据2010年8月发表的一项关于骑自行车者的研究，快节奏的音乐能让你在出汗时更有活力、更用力斯堪的纳维亚医学与科学杂志．自从跳舞永远感觉像是工作，你就会想继续这样做。
7.任何人都可以随时随地跳舞
手下来，跳舞是最可达的运动形式之一。所有你需要的是你的身体 - 某些类型的舞蹈甚至不需要鞋子 - 以及一些音乐．
此外，只要有灵感，你就可以跳舞，在你准备工作或做饭的时候，你可以快速摇摆——不需要一路开车去健身房。
而且，无论你是90岁还是19岁，任何人都可以随着节奏起舞。马莫尔说，舞蹈可以被修改以适合所有年龄的人。所以，从现在开始，摇晃你的方式进入你的晚年。
跳舞是满足人的好方法
参加舞蹈课也能提升你的社交生活。如果你经常参加，你一定会和其他舞者成为好朋友，沙阿说。马莫尔说:“许多友谊都是从舞蹈班开始的。”他补充说，这种环境能培养一种强烈的社区意识。
如果你在人们面前跳舞时，请在家里开始。放松就像没有人的看一样。但是，最终，不要让你对两个左脚的恐惧让你加入党。
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