你可能永远不会有资格参加“舞魅天下”的比赛，但是如果你让你内心的舞女表演，你可以燃烧一些严重的卡路里。跳舞是一种很好的有氧健身方式，对一些人来说，跳舞是一种享受，他们不认为这是一种锻炼。燃烧卡路里的数量取决于你的体重，你跳舞的时间和锻炼的强度。
两个人在跳萨尔萨舞。
图片来源:blanaru / iStock /盖蒂图片社
跳舞的好处
根据美国国家心肺血液研究所(National heart, Lung and blood Institute)的研究，跳舞可以调节心血管，有助于降低患冠心病的风险，降低血压，帮助控制体重。它也是负重的，可以提高骨密度，肌肉力量，协调和平衡。此外，一些人也从舞蹈中体验到了心理上的益处。它能减少压力和疲劳，改善精力和情绪，并能增加你的自信。
卡路里烧毁
体重155磅的人需要跳大约1小时25分钟的快速交际舞，才能燃烧500多卡路里的热量。如果那个人在跳慢舞，他们应该跳2小时25分钟来消耗500卡路里。一个155磅的人需要做大约1小时10分钟的有氧或快节奏的舞蹈来燃烧大约500卡路里。
尊巴
Zumba是由健身教练阿尔贝托·佩雷斯偶然创造的，有一天他忘了带他的传统健美操音乐去上课。他在背包里即兴创作了自己的音乐录音带，其中包括伴随他长大的萨尔萨舞曲和梅伦格舞曲。拉丁风格的舞蹈程序，让音乐移动你与它的活力，但易于遵循的步骤。一个150磅的人每小时用尊巴可以燃烧540卡路里。
注意事项
如果你刚开始学跳舞，从初学者开始，把受伤的风险降到最低，集中精力提高你的柔韧性和平衡能力，然后再进行高强度的动作。既然有这么多不同风格的舞蹈和舞蹈健身课程，它应该很容易找到符合你的目标，喜好和健身水平。
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