蝴蝶形的甲状腺位于颈部的下部，起着内分泌系统中起关键作用。它产生的甲状腺激素，它的身体转换并分配到每一个细胞。这些激素影响身体各系统和功能的代谢功能。甲状腺机能减退涉及一个甲状腺功能减退，并且比甲亢更常见，其中甲状腺是膀胱过度活动的条件。有些人认为瑜伽是在管理甲状腺疾病有帮助。
瑜伽呼吸
与一般的瑜伽动作与呼吸例程，它包含深腹式呼吸开始。要掌握在你的腹部基本瑜伽呼吸意识，平躺在你的背部和地方一方面。采取缓慢，深呼吸并注意当你吸气时你的手上升。然后慢慢呼气。您建立一个一般的瑜伽动作与呼吸程序的基础之后，可以添加甲状腺特有的姿势和呼吸。其中甲状腺受益呼吸运动包括通过鼻子吸气，当你焦点吸入你的咽喉后部。
甲状腺功能减退的姿势
做这些瑜伽姿势时要小心，尤其是刚开始的时候。肩立中间瑜伽姿势是甲状腺功能减退的关键。做这项练习时，在肩膀下放一条折叠的毛巾或毯子作为支撑，并在一名合格教练的指导下工作。若要进行肩扛式站立，请仰卧在垫子上，双手放在背后。抬起你的腿和下半身向天花板，直到你的肩膀，脖子和头是你身体中唯一与垫子接触的部分。用手支撑下背部。做这个的时候，注意你的脚趾，不要转过头。另一种甲状腺功能减退的特殊姿势是鱼式。双腿伸直，仰卧时用肘部支撑躯干。吸气，同时弯曲你的胸部和头向后。肘部向下移动身体两侧，向臀部移动，慢慢弯曲背部，直到头顶接触地板。
甲状腺机能亢进的姿势
如果你患有甲状腺机能亢进症，在做瑜伽练习时，更重要的是不要用力过度。坐船姿势可以帮助甲状腺过度活动，要做到这一点，你首先躺在你的腹部。双脚并拢的同时，胸部和前额放在地板上。然后在头顶伸展手臂，试着抬起你的腿，躯干，肩膀，手臂，脖子和头。进行此操作时，不要弯曲肘部或膝盖。弯腰时尽量保持背部弓形。棍棒式，也有助于甲状腺机能亢进，包括首先躺在你的背上，同时伸展你的手臂超过你的头。然后用脚尖指向相反的方向，尽量伸展你的脚和手臂。
甲状腺益处
瑜珈对甲状腺有益的部分原因是姿势和呼吸练习能使人放松，有助于减轻压力，而压力管理对甲状腺健康非常重要。与甲状腺相关的特殊生理益处包括减少疲劳和肌肉疼痛。瑜伽伸展和放松颈部，甲状腺所在的区域。一些练习瑜伽的人发现，他们可以减少甚至消除甲状腺药物治疗，但在服用甲状腺药物时，一定要遵循处方医生的指导。因为甲状腺疾病在女性中很常见，如果你是女性，你可以通过做甲状腺特异性瑜伽作为预防，即使你没有甲状腺失衡。
定制你的瑜伽课程
慢慢开始，做甲状腺辅助瑜伽时要小心。在开始任何锻炼计划之前，咨询你的保健医生，并询问她瑜伽是否是一个好的锻炼选择，考虑到你的健康需求。询问您所在社区的瑜伽课程，例如您所在城市的娱乐中心和私人瑜伽工作室。询问潜在的瑜伽教练，如果他们熟悉瑜伽对甲状腺的影响，并请他们指导你通过瑜伽运动，特别是有助于甲状腺。