如何在家做舞蹈锻炼
特别是对于新手，走进舞蹈课可以恐吓。学习新的生活习惯很有挑战性，但幸运的是，在家里做一个动作是进入工作室前的第一步。你不需要太多的设备，只是一个精心挑选的视频和积极的心态!
说，几英尺的空间真的是你所需要在家中完成舞蹈锻炼阿曼达Kloots，前百老汇舞者和无线电城罗德岛。在她自己的有氧舞蹈锻炼中，你可以找到在她的网站上在游戏中，Kloots使用了一些小设备，指导观众专注于玩家上下左右移动时的身体感觉。然而，根据你选择的舞蹈运动，它可能需要一个垫子或轻量级的手重量。
选择视频时，时髦的Gregson-Williams她是芭蕾舞演员，健身工作室和应用程序的创始人自然挺时髦的说，明智地选择。她说，许多舞蹈锻炼需要精确的对准和技术，这可能是在家中复制的具有挑战性。在线阅读一些评论，并选择一个程序，浏览每个舞蹈姿势和有氧运动练习。
最后，你的心态是成功在家跳舞锻炼的关键。协调脚步，节奏，身体运动一切都在试图放松的同时对任何人来说都是一个挑战，而不仅仅是新的舞者。Kloots说，您的表格和掌握程序只会每次练习时都会改进。不要陷入细节。
“你不必在开始任何锻炼时都做到完美，”克鲁兹说。事实上，一开始不锻炼是好事，因为这样你就有了一个努力的目标。你看到自己变得更好，成长!这多么鼓舞人心啊!”
当你在家里练习并在新的舞鞋中逐渐生长更舒服，所以要说，考虑毕业于真正的工作室。据Gregson-Williams介绍，没有什么比群体阶级的社区和内啡肽匆忙。
“舞蹈可以完全改变我们的感受和我们的心态，我们可以感到更轻，更自由，更清晰，”格雷森 - 威廉姆斯说。“当我们一起锻炼时，内啡肽的感觉释放，与社区和联系配对可以提升你的情绪更高。”
给初学者的最佳舞蹈视频
就像你喜欢不同类型的音乐一样，有不同形式的舞蹈从中选择。Hip-Hop，Zumba，肚皮舞，芭蕾舞/ Barre甚至特色舞蹈形式是肯定会让您的心率撞击。
最佳嘻哈舞蹈视频
用詹妮弗加尔德跳离了英寸：此集包括三个视频，为所有级别的舞者创建。在亚马逊上提供，每个视频都有几个嘻哈例程，具有脂肪燃烧的有氧和核心雕刻练习。此外，您只需要知道如何做10个动作，这是Gallardi在视频中演示。
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加强革命：Hip Hop Cardio Burn：谁不想在观看一部电影后闯入舞蹈？专业舞者Misha Gabriel和Micki Duran可以实现这一点！加强革命：Hip Hop Cardio Burn是根据电影《舞出我人生》改编的，直接教你电影中的动作和套路。这对搭档指导你完成每一步，并保证到最后你会喘不过气来。
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最佳尊巴和拉丁舞视频
尊巴101:Zumba被认为是普及舞蹈健身革命。一种受哥伦比亚启发的舞蹈风格，尊巴由四个核心节奏组成尊巴101 DVD是初学者的完美选择。这款视频由Zumba，Beto Perez的创造者带领，该视频有两个30分钟的锻炼，并教授Zumba的四个基本动作：坎比亚，萨尔萨舞，梅伦格舞和雷格顿舞．
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Baila !拉丁舞:适合初学者和高年级学生，Baila !是一个受拉丁舞启发的低影响力节目。两个小时的DVD包括五个舞蹈课(萨尔萨，梅伦格，恰恰，pasodoble和桑巴舞)，加上五个额外的教学视频，让你通过每个步骤。
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最好的肚皮舞视频
女神锻炼：这是一个介绍肚皮舞的视频，由教练Dolphina带领，她教过像Heather Locklear和Rebecca Romijn这样的名人。海豚把锻炼分为不同的部分，强调身体的不同部位。肚皮舞很难掌握，但是教学的节奏会让你轻松掌握。和开始肚皮舞的本质一样，你最终会开始注意到你从未意识到你拥有的肌肉。
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101年肚皮舞:阿米拉肚皮舞101 DVD是市场上最受欢迎，最独特的肚皮舞导游之一。该计划具有近乎完美的亚马逊评级，教授30多个孤立的身体运动，仔细描述和展示每个摇摆和摇晃。Amira绝对拥有自己独特的风格，混合中东和弗拉门戈舞蹈和借用瑜伽的流动和恩典的元素。
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最佳巴利和芭蕾录影带
纽约市芭蕾舞团训练:如果你见过纽约市芭蕾舞演员的舞者，你可以假设公司的健身DVD是一个挑战。它侧重于各种芭蕾舞姿势的力量、精确性和技术。即使你不能马上完成所有的动作，教练也会告诉你如何根据你的健康水平调整每一个动作。该视频教授21种不同的练习，并允许您选择古典和当代的音乐。
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巴雷健身：Barre锻炼是芭蕾舞鼓励的，但在更多的经典锻炼风格中是结构的。该课程被分解为芭蕾舞风格的练习，以套装和代表的顺序完成，而不是作为舞蹈程序。与杰西卡史密斯裸露的健康提供三种20分钟的锻炼:有氧芭蕾，杠杠燃烧和地板杠杠。有氧运动不需要任何设备，但你可能需要一个轻量级的负重器和垫子。
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最佳草裙舞视频
呼啦啦锻炼初学者：这种舞蹈视频将夏威夷的故事舞蹈传统分解成简单易懂的步骤，同时结合霍拉和有氧运动练习刺激心率并燃烧卡路里。Kili，教练，简化了每个运动，以确保您使用每个HIP旋转正确激活核心。
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最佳10分钟的舞蹈锻炼视频
10分钟解决方法:用舞蹈减掉腹部脂肪:与它的标题一致，这个DVD的5个10分钟的训练集中在你的腹肌。与风格从有氧到拉丁到芭蕾，DVD提供了每一种口味的东西。如果你真的很紧张，就选择一种锻炼方式吧。但是当你有更多可用性时，你可以在一个回合内读完它们。如果你不喜欢这个顺序或者想要跳过一两个训练，你可以使用DVD的菜单来创建一个定制的播放列表。
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