祖巴基本动作

你的第一堂尊巴舞课可能会非常复杂。音乐很快，动作也更快。然而，如果你把舞蹈分解成基本的根，你就可以开始掌握尊巴舞。

最初，拉丁美洲舞蹈是祖巴的灵感来源。随着时间的推移，它已经演变成包括来自世界各地的舞蹈动作。许多基本动作仍然受到拉丁舞的启发，所以这些是你应该首先学习的基本动作。一旦你学会了每一种舞蹈风格的基础，你就有了建立ZunBA的基础。

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对于萨尔萨，从最基本的步骤模式开始。总共有八个计数：

• 左脚向左迈一步。
  
• 把重心放回右脚。
• 用左脚回到中间。
• 暂停第四次计数。
  
• 右脚向右迈。
  
• 把重心移到左脚上。
• 右脚回到中间。
  
• 暂停第八次计数。

或者，您可以向前和向后执行这些步骤。

为了提高一个水平，你可以做旅行步骤。你不是一步一步走到一边，而是总共走了四步。先是领先的一条腿，然后后脚赶上领先的一条腿。再领先一步，后脚再追一次。然后，以相反的方向重复该序列。

Zumba使用merengue步骤的简单性来创建一系列快节奏的步骤。在你开始之前，慢慢开始掌握基本的步骤。

双脚并拢，站得高高的。臀部右移，左脚抬起，然后跺在地上。然后，臀部向左移动，右脚抬起，然后跺脚。找一个有节奏的步态，然后试着在你舒服的时候加快速度。你可以增加手臂的动作，比如在你迈步时向侧面或头顶伸出。

对于这种乐观和现代风格的舞蹈，首先从腿部动作开始。用你的左脚走远一点。把你的右脚放进去，在你左脚的旁边轻拍它。当你轻拍你的右脚时，向右倾斜，这样如果你没有抓住自己，你就会摔倒。

右脚向右脚宽一步，以防摔倒，然后左脚向右脚靠近，同时向左倾斜。随着节奏的变化，你可以舒服地踩大步。当你感到舒服的时候，是时候增加手臂的动作了。双脚向左迈时，将右臂举高。把它放下，然后向右走，左臂向上。

这种古典的拉丁舞风格包含一些奇特的步法。右脚着地，左脚向前迈。保持身体高高，不要用腿向前倾。保持前膝伸直，然后抬起前腿，将其放在右腿后面。

这次，把左脚放在身体后面。脚尖着地，其余的脚都离地。扭动臀部，左脚再次向前。一直用左脚踩，直到你对这个动作感到舒服为止，然后在你移动右脚时试着用左脚踩踏。

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类似于梅伦格舞，这种巴西舞的舞步很简单，但随着舞步的加快而变得复杂。双脚并拢，站直。把重心放在右脚，保持膝盖伸直，臀部向右倾斜。

当你坐进右腿时，把左脚后跟抬离地面，这样只有你的脚趾接触，然后弯曲左膝。然后，把你的左脚后跟放在地上，向左腿倾斜，抬起你的右脚后跟，弯曲右膝。

这个舞步的关键是臀部。以夸张的动作将臀部移到脚跟固定的一侧。