有锻炼对身体能积极改变消化系统功能，如增加内啡肽，在压力水平降低和新陈代谢的加快几个方面的影响。锻炼甚至能缓解消化道疾病症状，防止便秘。
但是，像过量，过多的体力活动什么都可以有它的缺点，如胃部不适和增加应激激素。无论你打健身房，拉伸或运行在赛道上圈，消化系统会受到影响，是好还是坏。
消化系统的概述
消化系统包括与其他器官沿消化道（口腔，食道，胃，小肠，大肠，肛门）的，在消化，如舌头，胰腺和肝脏的帮助。在消化过程中，食物和液体被分解成较小的部分，其中所述主体，然后使用以构建和滋养细胞和供给能量。你的身体需要的营养物质来保持健康，这就是为什么消化是非常重要的。
运动可以，的方式，既可以是有益的，在极少数情况下，不利于发挥消化的过程中发挥作用。
对消化系统运动中的积极作用
有锻炼的消化系统一些短期影响，其中许多是积极的。锻炼能促进血液流通，缓解压力，调节体重，加速新陈代谢，这都可能导致一个健康，功能良好的消化系统。
与运动中的身体，血流增加。这个可以改善血液循环在身体的各个领域，包括消化道，提高整体的身体机能。工作了汗水，也缓解压力。事实上，根据哈佛健康出版，运动可以减少体内的压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇的水平，同时刺激内啡呔，身体的情绪的电梯。
而且，当涉及到消化系统疾病，运动能缓解症状。在从2018年的研究哥德堡大学，发现增加体力活动改善患者的肠易激综合征的胃肠道症状。发表在杂志上的一项研究2014“公共科学图书馆·一“发现是可以预防便秘与运动，如过于久坐能减缓消化。
体力活动对消化道具有额外的积极影响是，它可以帮助控制新陈代谢。有氧运动加快你身体的新陈代谢率，使你消耗的热量更快，你的消化系统超时工作。但要注意，在代谢率和热量消耗的增加仅持续的时间为你的锻炼。一旦你停下来，你的新陈代谢追溯到静息心率。
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运动是有害的消化系统？
在大多数情况下。运动能改善消化功能，也就是说，除非在过量的完成。从A 2017年的研究消化系统药理学和治疗发现，当运动强度和持续时间上升，肠道损伤的可能性增加。
根据索尼娅Rafatjah博士，过大的运动量会导致压力激素升高。她建议从每周剧烈运动以至少休息一天。太多的体力活动也可以触发胃不舒服原因像脱水，太早吃眩晕。
锻炼更好地消化
缺乏身体运动都可以伤害你的消化系统，这就是为什么你应该经常锻炼。大多数的运动，包括瑜伽，有氧锻炼和运动，可以帮助消化过程。研究发现，瑜伽特别是可以减轻消化系统，可以帮助消化功能。