如何让你的消化系统工作得更快

少吃多餐。将标准的早餐、午餐和晚餐改为六顿小餐，每两到四个小时间隔一次，以保持你的消化系统持续运转，这有助于提高它的效率。暴饮暴食会让你的消化系统变慢，同时也会增加身体储存不能转化为脂肪的多余食物的机会。

每天有规律地喝水。水可以帮助你的身体机能更顺畅地运行，包括你的消化系统。液体帮助食物从胃部通过肠道进入消化过程。在办公桌上放一杯水，每小时喝水。

多吃高纤维食物。纤维与食物结合，帮助食物通过消化系统。虽然你可以买到纤维补充剂和纤维粉，但它实际上存在于许多食物中，这些食物非常有营养，包括新鲜水果、蔬菜、坚果、种子和全麦面包。每餐至少吃一种含有纤维的食物。

在你的食物中加入单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这对你的心脏有好处，可以提高你的消化和新陈代谢的速度。杏仁、鳄梨和橄榄油都是有益健康的脂肪选择。

移动你的身体，更加活跃。久坐不动的生活方式会导致消化系统变慢。你的身体活动得越多，你的血液流动得越多，你的活动就会对你的消化和代谢水平产生更多的积极影响。参加一项运动，参加舞蹈课，参加健身房，甚至定期步行去目的地，而不是开车或坐公交车。