BullWorker可以真正帮助你变得更强大吗？

当你进行锻炼时，你的肌肉会经历一系列的收缩，称为同心收缩、偏心收缩和等长收缩。

等长收缩当肌肉被激活并以恒定长度保持而不改变附近关节的位置时，发生加州大学圣地亚哥分校。偏心收缩时肌肉变长，同心收缩时肌肉变短。

重要的是要在所有三个动作中移动肌肉，但关注等距运动可以帮助改善稳定性，因为据您所在的肌肉合同将您到位，根据梅奥诊所。在一个板材(一个等距核心运动)，例如，你收缩你的腹肌，四头肌和臀大肌来保持你的身体在一条直线上。

虽然有足够的方法可以将异构测定方法合并到锻炼程序中，但是斗牛工具是一个多功能的工具，可以帮助您获得更多的等距，并改善您的运动范围，而不会为您的关节施加额外的压力，如举重。

的斗牛工是一种锻炼工具，使用等长原理来帮助加强你的肌肉。斗牛士看起来像两把弓阻力带在弹簧手柄的两边。

斗牛者有三种不同的抵抗范围：Bullworker基本具有最低的电阻，配有五组不同的弹簧，您可以将耐受性高达75磅。

的钢弓还有五个可互换的弹簧，但它提供了更广泛的电阻，可达130磅。的首经典提供最高可达160磅的最重的抵抗力，被称为斗牛工产品的“杠铃”，因为您可以使用它来做繁重的爆炸性升降机。

如果你是新工具，斗牛工人建议从最低阻力开始，这是斗牛工人的基本。当你变得更强，你可以安装一个更重的阻力弹簧和前进与钢弓和弓经典。

你可以使用斗牛士来进行各种等距握持的常见练习，包括拉下拉，硬举和小腿扩展，暂停当您感到肌肉中最大的紧张时。

例如，当用斗牛者执行直立行时，您将达到半跪姿并用一英尺固定底带。然后，用双手向你的肩膀拉顶部带。您可以在此职位上暂停以进行等距保持。

斗牛士建议用你最大努力的60%到80%来做一个7到10秒的等长运动。所以，如果你的最大二头肌弯曲是30磅，你可以调整你的斗牛工人基本的阻力做一个18到24磅的等距保持。

虽然斗牛工人的许多灼伤来自于等长运动，但它也允许你做等张力练习，即在运动一个或多个关节的同时收缩肌肉。这只是一种花哨的说法，你可以用斗牛工来做下蹲，反向弓步和开销肩部压力机全范围的运动，所以你会得到好处同心和偏心收缩，也。

因为斗牛场工人提供不同的阻力范围，它可以用来实践的原则进步的过载。当你变得更强壮时，你的肌肉开始适应阻力带来的压力，所以增加锻炼的负荷、量和节奏使其更具挑战性是很重要的。

就像一个阻力带，斗牛士创造紧张贯穿整个练习，所以它可以用来增强偏心负荷，迫使你缓慢通过下降阶段。在二头肌弯曲，偏心阶段是降低重量。通过增加肌肉处于紧张状态的时间，它会使肌肉更强壮。

无论年龄或健康水平如何，几乎每个人都可以从使用阻力设备中受益，比如斗牛士。牛头工也很轻很紧凑，所以你可以带着它去旅行或者在任何地方锻炼。

想要了解更多关于如何使用Bullworker并从你的锻炼中获得最大的好处，请查看他们广泛的图书馆运动图像和视频。另外，看看下面的视频，看看你可以在家里做的斗牛士锻炼。