有些健身器械只能执行一种活动。另一方面，你会发现多用途设备提供多种选择。Weider 8630 Universal Gym在这条线上是多功能的。这款机器是由健身偶像乔·韦德创立的Weider Fitness公司生产的。你可以在8630上进行数十种阻力练习，适合家庭或健身房。
从外面往里看
Weider 8630高78英寸，最长边70英寸(从一个重量堆栈到压板腿测量)，另一个轴宽64英寸(包括滑轮区域)。长轴上的关键部件包括一个垫垫的座椅和靠背，两个用于按压练习的手臂和一对“蝴蝶”手臂。另一个站包括一个垫座，靠近三根缆绳——高、中、低——和一个腿杠杆。
重量和附件
每两个站点都有一个装有9块钢板的重量堆栈。每一堆的顶重为6.5磅，其余8个顶重为12.5磅，每一堆共106.5磅。该机器配有一根拉杆和一个手柄，两者都可以连接到电缆上。您可以将包含的ab带固定在中滑轮或ab滑轮电缆上。
抵抗并非徒劳
Weider 8630组件的有效阻力不同，这是由于机器的电缆、滑轮和重量导向的配置。换句话说，当你在做某些运动时，举起同样重量的东西会更容易。例如，用腿杠杆举起三个31.5磅的重量板需要38磅的力。用腿压起吊同样的三个盘子需要180磅的力。更多细节请参考您的用户手册中的重量阻力图。
你能做什么
如果你充分利用Weider 8630的选项，你可以锻炼所有的主要肌肉群。例如，使用腿压板进行腿部或小腿的按压。抓住压臂做胸部按压，或者用蝴蝶臂做胸式飞行。手臂穿过腹肌，做仰卧起坐。使用杠杆做腿伸展你的股四头肌或弯曲你的腿筋。将后拉杆固定在高滑轮上，进行背部或三头肌下拉。把手柄放在低滑轮做二头肌卷曲或前提或在中间滑轮做行。
骑电路
像Weider 8630这样的机器使循环训练变得更容易，因为你只需移动重物堆中的大头针，就可以在练习之间快速调整负荷。列出6到10项运动，并写下每项运动的重量。首先做至少五分钟的有氧热身，然后在你的回路中进行每一项运动。除了短时间内改变负重外，不要在活动之间休息。循环训练可以让你的心率保持在较高水平，以燃烧额外的卡路里。