动物性食物，包括海鲜，含有一些胆固醇。无论您是需要限制或避免某些食物，因为它们胆固醇含量取决于你的饮食休息，无论你是在心脏疾病的风险。您的医生通常建议限制你的胆固醇摄入量，如果你的胆固醇高，足以把你的心脏处于危险之中。
蒸贻贝
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什么你要
服务贻贝A 3盎司含有小于1克的饱和脂肪和接近2克心脏健康的不饱和脂肪，根据农业的U.S部。贻贝的胆固醇含量很高，但是。当涉及到海鲜，典型的份量是盎司3和6之间。贻贝的A 3盎司的包含48毫克的胆固醇，和一个6盎司的含有95毫克。相比较而言，T骨牛排的3盎司的包含51毫克的胆固醇。
有益的营养物质
贻贝富含碘和硒，以及锌和铁。它们含有大量的维生素B-12和富含叶酸也。如果你有高胆固醇，你通常可以仍然消耗蚌只要你控制你的部分。选择3盎司部分，而不是一个6盎司的部分是一个好主意。
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