让我们面对现实吧——那些挂在牛仔裤上的腰间赘肉并不是你的最佳形象。做出改变的承诺是朝着实现目标迈出的一大步，既然你已经知道健身器材会帮助你实现目标，那你就更进了一步。
但是，你可能会想这些机器是最好的健身器材的ABS和游泳圈可能不是真的，你应该专注于人。相反，只有想着腹部练习的，你可能需要采取更广泛的做法。
阅读更多:如何快速轻松地甩掉腰间赘肉
减掉多余的脂肪
无论你是想减掉腰间赘肉、手臂变瘦还是身体任何部位的脂肪，秘诀不是针对这些特定部位做大量的锻炼，而是集中精力减掉全身的脂肪。简而言之，你不能只关注腹肌，而要做消耗大量卡路里的运动。考虑到这一点，你将不得不开始寻找超越ab紧缩机。
大卡路里燃烧器
当选择健身器材，寻找燃烧在最短时间最卡路里的人。在有氧运动形式，跑步，划船燃烧最卡路里，所以跑步机和划船都将是很大的卡路里燃烧器。
虽然你燃烧的卡路里的数量这取决于你的体重、时间和强度，以5.2英里每小时的速度在跑步机上跑步，对于一个155磅的人来说，平均每小时消耗396卡路里热量。对同一个人来说，以高速度划船每小时平均消耗632卡路里。
考虑健身器材
另一件要考虑的事情——你对机器的厌倦程度。如果你用的是你不喜欢的机器，你就不太可能经常坚持做那种运动。如果你更喜欢平均每小时燃烧670卡路里的椭圆运动，或者平均每小时燃烧446卡路里的爬楼梯运动，那就用这些运动器材吧，这样你就更有可能坚持每周四、五天的固定计划。
要减掉1磅的脂肪，你必须减少3500卡路里的热量——尽管不要把那些机器上的“卡路里消耗”估计值当成真理，因为它们仍然只是估计值。为了使它们尽可能准确，在开始每次锻炼之前，一定要在机器上输入你的体重、年龄和其他信息。
阅读更多:为什么我除了腰间赘肉，其他部位都在减肥?
增加一些腹部运动
坚持常规的至少30分钟的有氧锻炼,一周4到5天会帮助你燃烧大量的卡路里和减肥,但你可能仍想做练习语调abs。因为你的爱处理位于身体两侧和背部,你要专注于练习工作倾斜。