如果你患有眩晕症，你不是一个人。关于40%的美国人有过眩晕的经历。眩晕可以干扰，甚至使人丧失能力，并可能对你的一天到一天的活动产生影响。

几乎有80％的受影响的致幻剂报告了失业和需要医疗护理。改变你的饮食，包括已知的食物，以减少眩晕的影响，可能有助于减轻头晕的症状。

提示

没有什么特别的食物可以治疗你的眩晕。但健康饮食包括富含维生素D的食物，如鲑鱼和强化牛奶，以及维生素B12，如肉类和强化谷物，可能会有帮助。

什么是眩晕？

眩晕是不是一个条件或诊断 - 这是一个轰动的描述。眩晕可以被描述为运动的感知 - 最常与胸闷，头晕和的不平衡感纺丝。它是由从内耳茎前庭功能障碍引起的。

你的内耳和小脑负责保持平衡以及对稳定性的感知。你的大脑调节肌肉活动，需要良好的血液流动和氧气供应来维持平衡。你的耳朵需要适当的液体平衡，音量和成分的微小变化都会使你的直立姿势难以保持。

眩晕是关于三分之二在女性中更为普遍多于男性。它可以发生在任何年龄，但通常会随着年龄的增长而更频繁地发生。眩晕的条件可以是临时的或慢性的。

导致眩晕的原因是什么?

眩晕是各种条件的症状。最多眩晕的常见原因是良性位置性阵发性眩晕3。BPPV的发生是由于内耳道内碳酸钙沉积的累积。因为你的内耳控制着你的平衡感，突然的头部运动会引发严重的头晕。

间眩晕的其它原因是内耳疾病，如迷路炎和梅尼埃病，头部外伤和病毒感染。眩晕有时与全身性疾病，例如糖尿病和骨质疏松症相关的，根据发表在研究在耳鼻咽喉科进展在2014年。

眩晕也可能由大脑或中枢神经系统的疾病引起，如前庭偏头痛、前庭神经炎、多发性硬化症或脑瘤。与medicine-induced致幻剂包括抗惊厥药、抗生素和苯妥英钠。

眩晕症状

• 突然旋转、倾斜或眩晕
  
• 的不稳定和不平衡纺或感觉的感觉
  
• 视力障碍或难以集中注意力
  
• 耳鸣（耳鸣）
  
• 混乱
  
• 心跳加快
• 头痛
• 恶心和呕吐 ：

眩晕的诊断与治疗

眩晕有很多可能的原因，确诊是很重要的，以确定你头晕的原因。例如，要确认如果你有BPPV，赶紧把你的头歪向一侧可能会导致除了严重的眩晕快速或非自愿的眼球运动。

你的医生可能会建议特殊的运动，如Epley法或物理治疗15。找出是什么原因造成的眩晕将帮助您了解饮食调整就可以拨打和哪些食物，以避免触发眩晕。

你可能是处方药，如类固醇可以减少耳朵炎症或者服用水丸来减少耳朵里的积液。根据诊断，具体的眩晕饮食或饮食改变可能会帮助你减轻情节的严重程度。

请问减肥真正帮助眩晕？

你所吃的食物被消化吸收，影响你身体的每个细胞，包括你的内耳，这就是为什么你的饮食可能在维持前庭健康方面发挥作用。

由于眩晕和耳鸣是老年人常见的症状，一项研究旨在确定饮食习惯与眩晕之间是否存在关联2。研究人员使用良性阵发性位置性眩晕(BPPV)来研究营养是否对487名老年患者有影响6。

研究结果发表在《自然》杂志上耳鼻咽喉科的国际档案2015年报道BPPV与碳水化合物和纤维摄入不足有显著关系。研究对象的饮食中含有丰富的多不饱和脂肪酸。

从研究结论来看，作者强调减少脂肪和碳水化合物的摄入和增加纤维来控制甘油三酯的重要性，这是抗眩晕饮食的一部分，以尽量减少头晕的不良影响。

多吃富含维生素d

• 富含脂肪的鱼类，如金枪鱼和鲑鱼
  
• 强化食品，如奶制品、橙汁和谷类食品
  
• 牛肝
  
• 蛋黄
• 奶酪：

限盐饮食

为了减少盐的摄入，可以用新鲜的草药代替，例如：

• 胡荽叶
  
• 薄荷
  
• 鼠尾草
  
• 牛至
  
• 迷迭香
  
• 百里香
  
• 调味莳萝

给你的饭菜加点调料用辣椒、大蒜、红辣椒、辣椒或其他干香料代替来增加味道。

银杏

银杏是一种中草药已知有助于解决眩晕症状，可能通过增加流向大脑的血液来缓解头晕和失衡问题。为了研究银杏叶对眩晕的影响，一项研究将银杏与一种常用的抗眩晕药物贝塔司汀进行了比较。2014年的试验评估了160名眩晕症状患者，为期12个月。

该研究结果发表在国际耳鼻喉科杂志，发现银杏叶在眩晕症状的治疗和管理上比倍他司汀稍有改善4。银杏也有较少的不良反应。

喝姜茶

生姜有助于血液循环并控制炎症，因此它可能有助于减少眩晕的情节。生姜，在五分钟开水一杯浸泡，使得姜茶，你可以喝，每天两次，以减轻头晕，恶心等症状，眩晕。

发表在针灸推拿科学杂志2016年发现姜根比常用的手法复位的BPPV疗法（如Epley手法）更好地减轻了眩晕症状7。

阅读更多：喝姜茶的好处

吃富含维生素B12的食物

在维生素B12缺乏可能会导致头晕和昏厥的症状10。低维生素B12是与神经系统和神经系统的问题，包括低血压引起头晕的障碍，缺乏平衡，血流量减少你的大脑。

强化食品，如早餐麦片，也是维生素B12的良好来源。

阅读更多：B12低的症状

一把杏仁

吃坚果可以减轻一些眩晕的不适。坚果富含抗氧化剂和抗炎ω-3脂肪酸，与炎症，这可能是眩晕的原因帮助。

坚果可以改善血液循环在你的身体，包括你的内耳，减少压力的累积在你的内耳，由于多余的液体，解释神经平衡112。但是，如果你的眩晕是由于前庭性偏头痛，应避免坚果。

阅读更多：17个原因，你可能需要更多的Omega-3脂肪酸在你的饮食

切碎的洋葱？

一种被称为治疗眩晕的阿育吠陀家庭疗法包括闻到切碎的洋葱味。通过用力吸入气味直到眼泪开始流出，我们的想法是血管扩张，或者说血管扩张，会给你的大脑带来更多的血液供应。根据NDTV食品，檀香油或香也声称是有效1116。

当去看医生

如果你有眩晕的定期出现，您应该咨询你的医生。通常眩晕是不会对人体有害，但基础应查明原因，尤其是在饮食结构的改变和家庭的补救措施没有帮助五。